Главная причина накопления стресса — отсутствие внутреннего равновесия.
Для того, чтобы раскрепостить тело и восстановить баланс, есть очень простые, но эффективные упражнения.
Анна Жилкина, велнес-мастер «Мира Термы»:
— Эти упражнения можно выполнять всего по несколько секунд. Делать их можно перед важной встречей, ответственным выступлением, испытанием, экзаменом — событием, для которого необходима максимальная концентрация сил и внимания, сосредоточенность.
Они помогают — раскрепоститься, освободившись от навязчивых тревожных мыслей и наполниться позитивной энергией.
Эта техника называется синхрогимнастикой — выполняйте упражнения в соответствии со своим внутренним состоянием. Если оно возбужденное, нервное — движения активные, хлесткие, размашистые. Если вялое, сонное — движения такие же. Не нужно ничего специально выдумывать, двигайтесь исходя из внутреннего состояния.
Через 5 минут таких антистрессовых упражнений вы обнаружите, что волнение, беспокойство, напряжение уходят, а вас наполняет спокойствие и свежие силы.
Начнем:
Обнимаем мир
Раскрываем грудную клетку, стараясь руками обнять весь мир, а потом активно закрываем максимально, обнимая себя двумя руками, полностью закрываясь. Упражнение делаем в своем темпе, думая о проблеме, пока она не ослабнет, и мысль не потеряется, станет не существенной.
Болтаемся
Полностью расслабляем верхнюю часть тела, руки свисают свободно, как плети. Начинаем вращение тазом, описывая полукруг то влево, то вправо. При этом руки свободно бьются об тело на уровне между 3–4 позвонком, активируя иммунитет и снимая напряжение.
Встряхиваемся
Встаем на обе ступни, равномерно распределяем вес тела на обе ноги. Подниматься на цыпочки и активно опускаемся на пятки, носки (подушечки ног) при этом не отрываем от пола. Делаем в своем ритме минут пять.
Упражнение помогает снять застойные явления, что особенно полезно при сидячем образе жизни, поднять настроение и привести в движение все жидкости в организме — улучшить лимфоток, кровоток и даже ликвор (спинномозговая жидкость).
Больше полезных техник для избавления от стресса и перезагрузки — на практиках в «Мира Термы» каждый день.
#антистресс