Пока пострадавший находится в эмоциональной зависимости от нарцисса, поддерживать неконтакт - дело сложное и требующее усилий. Одни хотят высказать обидчику всё, что думают, вторые - вернуть времена любовной бомбардировки, восстановить отношения. При любом раскладе жертва не в состоянии забыть агрессора, полностью вычеркнуть того из своей жизни.
Даже если вы суперволевая личность, то не застрахованы от крамольных мыслишек подглядеть за абьюзером. А он/она уж точно даст кучу поводов, чтобы вызвать интерес к собственной персоне. Дешёвые спектакли с вовлечением третьих лиц (обычно нынешних пассий), якобы случайная информация, которая доходит до ваших ушей, фейковые аккаунты - лишь малая часть уловок, используемых для втягивания в грязное болото "любви" нарцисса.
Иногда бывшие партнёры сами ностальгируют по прошлому. "Нам было так хорошо вместе. А вдруг я ошибся и человек не сделал ничего плохого?". Люди с эмпатией склонны видеть хорошее, игнорируя плачевный опыт. Так психике проще справиться с перенесённым потрясением, пережить утрату. Короткая память на злодеяния - одно из неявных препятствий на пути к неконтакту. Однако постоянно мусолить обиды также не означает избавиться от аддикции.
Вспоминать позитив не стоит, ненавидеть нарцисса - тоже. Как же тогда быть? Для начала откажитесь от ограничений и не воспринимайте неконтакт словно акт самопожертвования. Запомните, вы прекратили общение с токсичным товарищем во имя собственного благополучия. Ибо данный персонаж не привносит в вашу жизнь ничего кроме отборной порции нечистот, которые выплёскиваются у него изнутри. Неконтакт - способ защититься от разрушительного влияния, спасти остатки нервных клеток, пострадавших за годы этой мучительной истории.
Постарайтесь максимально качественно пережить все эмоции, связанные с расставанием. Вспоминайте хорошее, злитесь на мерзкое поведение экс-спутника, главное уясните следующее: любой контакт с нарциссом чреват болью и страданием, а я не желаю снова лезть в осиное гнездо. Выработав в голове такую несложную причинно-следственную связь, легче воздерживаться от деструктивной коммуникации.
Другим важным пунктом является интенсивная вовлечённость в разные сферы своей жизни вместо виртуальной схватки с врагом или иллюзорных мечтаний о том, что абьюзер однажды станет нормальным. Чем больше вы будете заняты интересными делами, тем меньше вероятность нарушить неконтакт. Когда не остаётся энергии круглосуточно вариться в картинках прошлого, которые предательски показывает мозг, аддикция ослабевает. Поэтому сосредоточьте внимание на реальности, дабы не волноваться из-за гнилых провокаций нарцисса и не сожалеть об отсутствии мусора в пределах досягаемости.
Спасибо за внимание! Ставьте лайки, делитесь публикациями и подписывайтесь на канал. Также подписывайтесь в телеграмм по этой ссылке.
Читайте также:
Каких партнёров нарциссы запоминают навсегда?
Что нарциссы чувствуют к партнёрам?
У нарциссов нет собственной личности
Как защитить себя от влияния нарцисса?
Зачем вашей психике нужны были отношения с нарциссом?