Сказать, что после болезни (ротовирусной инфекции) мое питание несколько испортилось – это все равно, что не сказать ничего…
Что изменилось в питании?
После болезни меня еще долго мучала периодически накатывающая тошнота, также произошло некоторое искажение вкуса, некоторое время я совсем не могла есть овощи, курицу и рыбу.
Кстати, молоко я не могу пить и сейчас, даже с небольшим добавлением в чай или кофе, как я любила раньше.
Но самое печальное, это то, что после болезни я подсела на хлеб, ну, реально подсела. На завтрак обязательно бутерброд с колбасой, суп с хлебом или бутербродом, даже после ужина я пила чай с бутербродами.
Так незаметно для себя я стала съедать в день 4-6 кусков белого хлеба или батона, черный хлеб сейчас есть не могу.
Что удивительно так это то, что мое поедание хлебных изделий не особо сказалось на фигуре, опять же видимо из-за небольших порций еды в целом.
Смотрите, за время болезни я сбросила около двух кг, мой самый маленький вес был 75,3 кг. Сегодня мой вес 75,9 кг. Это очень неплохо учитывая, что за вчера съедено 6 кусков хлеба, и выпито 5 кружек чая.
Вот, кстати, на чай я тоже подсела конкретно. Если раньше было 2-3 кружки в день черного чая с молоком, то вчера, например, на минуточку я выпила 6 кружек черного чая(!)
Я его сейчас пью до, после и вместо приема пищи.
Даже мандарины или яблоки я стала есть с чаем, ужас…
Сегодня я наконец-то чувствую себя лучше и начинаю снова контролировать питание
В первую очередь я хочу полностью убрать магазинный хлеб, есть только иногда домашний.
Сегодня на завтрак я поела одно отварное яйцо, пшенную кашу на воде и черный чай с сыром.
Через три часа я съела яблоко, но почувствовала еще более сильный голод. Видимо мое жкт еще не совсем восстановилось после болезни, потому что обычно я с удовольствием ем фрукты на перекус между приемами пищи, не испытывая от них голода.
Захотелось чая с бутербродом…
Но я решила найти более полезную замену.
Взяла пачку творога 180 гр, добавила одно яйцо, половину творожной массы разложила по двум силиконовым формочкам для кекса, а к второй половине добавила столовую ложку пшеничной цельнозерновой муки и сформировала четыре небольшие булочки. Все отправила в духовку на 200 гр.
На противне осталось место, так я еще запекла два яблока, поем сегодня или завтра. Запеканку оставила на завтра.
Выпила чаю с творожными булочками и плавленым сыром. Такой сыр тоже не самый полезный, но я долго не могла есть сливочное масло, делала бутерброды с ним, сегодня пока убрала только хлеб, так что немного сыра позволила себе съесть.
Получился очень питательный второй завтрак.
На обед поела борщ и половинку отварного куриного бедра, оно было довольно большое – от фермерской курицы.
Достала из морозилки горбушу, хочу запечь на ужин, на гарнир будет-что-нибудь овощное.
Сегодня утром наконец-то начала заниматься на тренажерах, а то у меня то тут болит, то там…
Так что возвращаюсь к нормальной жизни, контролирую питание и занимаюсь физическими упражнениями!
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира