Как это: пассивная агрессия?
Никто не дерется, а ощущение, что не тебя напали, имеется!
Вот несколько признаков, которые могут помочь в ее распознавании:
- использование сарказма и иронии, чтобы выразить свое недовольство, не высказывая его прямо
- избегание общения и отказ обсуждать проблемы, молчаливая демонстрация своей злости
- отсутствие поддержки или сотрудничества
- обесценивание чужого мнения
- усталые вздохи, притворное выражение безразличия, закатывание глаз
- намеренное желание «потыкать» в болезненные места собеседника, чтобы «развести» на эмоции
- невыполнение обязанностей, медленная работа или несоблюдение сроков
Вот сколько вариантов! Распознать пассивную агрессию бывает сложно, так как она часто выражается косвенными и непрямыми способами. Но «компасом» может послужить ваше внутреннее ощущение «что-то здесь не так»: комплимент похож на оскорбление, вместо нормальной коммуникации врастает стена…
Какие же основные причины у такого поведения?
Невозможность выказать агрессию активно.
Страх перед открытым конфликтом.
Желание манипулятивно повлиять на другого человека.
Трусость прямо выразить свое недовольство ситуацией.
Привычный паттерн поведения, «со мной так всегда общались родители, и не умею по-другому».
В целом все эти причины свидетельствуют о незрелости личности: детское поведение закрепилось у людей, давно уже выросших из коротких штанишек.
Если вы обнаруживаете, что с вами кто-то общается подобным образом, важно открыто обсудить существующие проблемы и попробовать найти конструктивные способы решения.
Как противостоять пассивной агрессии?
Итак, ваш пассивный агрессор напротив вас!
Из ружья в него не пальнуть, остается только противостоять, пользуясь всем, что имеется:
1). Спокойствие. Не надо подогревать агрессора демонстрацией того, что он попал в цель, вы уязвлены. Фигушки ему!
2). Коммуникационные навыки. Попытайтесь начать открытый разговор. Спросите человека, есть ли у него какие-то проблемы или заботы, с которыми в ваших силах помочь.
Да, это может быть бесполезно. В ответ агрессор начнет увиливать.
Но иногда срабатывает: конфликт выходит наружу, и его можно завершить.
3). Примените тайную технику боя «конструктивность».
У проблем всегда есть решение. Пассивная агрессия часто возникает из-за невысказанных претензий, и поиск общего ответа может улучшить ситуацию.
4). Выстройте свои границы. И сообщите агрессору, где они проходят.
«Нет, мама, я не нуждаюсь ни в каких твоих комментариях по поводу моего мужа».
5). Не провоцируйте. Понятно, что вы сами большой спец по пассивной агрессии. Так вот: не начинайте первой!
Кстати, а что если пассивный агрессор вы сами?
Быть такого не может!
Но бывает.
Кто-то сразу признает за собой умение уколоть собеседника насмерть. А кому-то потребуется задуматься:
- случаются ли у вас приступы «вредности», когда-то что-то идет не по-вашему?
- используете ли вы как оружие молчание или избегание?
- есть ли у вас свой «обидник», куда тщательно сложены всякие обиды и неприятные ситуации?
Это все симптомы подсказывают, вы сами дружите с пассивной агрессией.
Противостоять ей в себе тоже можно научиться:
- начать по-взрослому реагировать на других людей
- слышать свои потребности и заботиться о себе, чтобы не загонять негативные чувства в угол
- развивать эмоциональны интеллект
- выстраивать мягкие границы
- поддерживать психологическую гигиену
Пассивная агрессия мало свойственна счастливым людям. Так что способ ее убрать из своей жизни – стать абсолютно счастливой. Назло этим противным людишкам!
