Лень бывает у каждого. Если это длится недолго и вы наслаждаетесь свободой, то все в порядке. Когда испытываете тревогу, а количество отложенных дел увеличивается с каждым днем, задумайтесь — скорее всего, лень стала руководить вами. Предлагаю рассмотреть проблему на жизненном примере, чтобы понять, как с ней справиться.
Бытовая лень
Страдает не только тот, кто ленится, но и его близкие. Человек перестает следить за собой и порядком. Ему лень умыться, причесаться, закинуть вещи в стиральную машину, убрать чашки с остатками кофе, которыми заставлен весь рабочий стол и помыть посуду.
Если бы такое поведение устраивало того, кто ленится, можно привыкнуть, смириться. Однако в большинстве случаев лень ведет к внутреннему конфликту — человек переживает, злится на себя. Но все равно ничего не предпринимает. Если исключить депрессивные расстройства, то зачастую такое поведение связано с отсутствием мотивации.
Представьте, перед вами гора посуды, куча разбросанных вещей и никакого представления, что с этим делать. Желание убраться улетучивается — проще куда-то уйти.
Как только мы визуализируем конечную картину своих действий, становится легче.
Как перестать лениться
Есть метод, который быстро возвращает мотивацию. Он работает не только с ленью, но и при постановке любых целей.
Нарисуйте себе в голове: что будет, когда вы приступите к делу и закончите его.
Если остановиться на бытовых ситуациях, то выглядит это примерно так:
— Сейчас я потрачу 15–20 минут на уборку, и вокруг меня будет совершенно другое пространство.
— Я помою посуду сразу после ужина, чтобы утром зайти в чистую кухню, вкусно позавтракать и настроиться на новый день.
— Мне нужно всего полчаса, чтобы разобрать вещи в шкафу, а потом смогу спокойно заняться другими делами и не переживать, что дома бардак.
Ощущение чистоты и порядка может послужить хорошей мотивацией, чтобы начать действовать.
Эту методику можно применить в других сферах жизни. Например, в работе. Если лень начать отчет, подготовиться к планерке или выступлению, то представьте, какое чувство облегчения вы испытаете, когда завершите дело. Неплохо будет придумать вознаграждение за проделанную работу, чтобы усилить мотивацию.
Приглашаю вас на свой бесплатный мастер-класс, где обсудим приемы психологического воздействия и контроля эмоций, а также научимся выигрывать в каждом диалоге. Даже если это диалог с самим собой.
Читайте еще:
Реклама ИП Рызов И.Р.
ИНН 772776698324
Erid 2VtzqwJcSkT