Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Лимфатические узлы – самая важная часть иммунной системы. Их главная цель – задержать инфекцию и нейтрализовать, не дав ей распространиться по организму. Другими словами, это своего рода пограничный рубеж, не дающий чужеродным веществам проникнуть в организм и навредить ему.
Главный инструмент лимфатической системы – лимфоциты, которые скапливаются в лимфатических узлах, чтобы бороться с инфекциями и бактериями. При этом лимфатические узлы могут увеличиваться в размерах.
И тут – внимание: если не обеспечивается эффективный лимфатический дренаж, может развиться воспаление лимфатических узлов, и это серьезная проблема, потому что без медицинской помощи в этом случае уже не обойтись.
Но не пугайтесь: не все так плохо. Чтобы заставить лимфатическую систему работать эффективно, а лимфу циркулировать правильно, можно воспользоваться техникой лимфатического дренажа.
Одна из самых простых и эффективных – прыжки на месте. Это упражнение не только заставляет лимфатическую систему хорошо работать, но способствует устранению отеков ног и лица – дополнительных малоприятных признаков нарушения лимфооттока.
Итак, техника 100 прыжков.
Все до банальности просто.
- Встаньте на носочки, и, практически не отрывая пальцы от пола, выполняйте мелкие подпрыгивания.
- Прыжки должны быть быстрее и намного ниже, чем если бы вы прыгали на скакалке.
- Не нужно прыгать высоко!
- Живот должен быть вовлечен в работу (максимально подтянут) в течение всего упражнения.
- Следи за тем, чтобы не возникало напряжения в позвоночнике.
Женщины с полной грудью при выполнении упражнения могут поддерживать грудь согнутыми в локтях руками.
Каждое утро достаточно выполнять 100 подпрыгиваний.
Регулярное выполнение этого простого упражнения поможет идеально разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой.
Если во время выполнения упражнения вы почувствуете дискомфорт, остановитесь.
Количество прыжков можно увеличивать постепенно.
Со временем упражнение можно дополнить. Такое изменение дополнительно поможет снять отечность ног.
Те же 100 подпрыгиваний, только с ударами пятками о порог.
Для этого понадобится порог или другая поверхность, возвышающаяся на 5 см над уровнем пола (книга, доска или другой плоский предмет).
Становитесь на пальчики и отбиваете пятками 100 прыжков.
Прыжки должны быть мелкими, быстрыми, аккуратными и без надрыва.
Эти упражнения рекомендуется делать всем. Но с учетом того, что от застоя лимфы особенно страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни, для них это упражнение просто жизненно-необходимо!
Как видите, ничего сложного в этом упражнении нет. Но благодаря ему вы сможете обеспечить здоровый лимфоотток и защитить себя от многих неприятных проблем и недугов. Вполне доступно и привлекательно, чтобы попробовать!
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
3 признака недугов щитовидной железы, о которых мало кто знает
Как укрепить сосуды: эти 3 способа прошли проверку временем
8 золотых правил питания после 60 лет, которые должен знать каждый