Привет всем !
Меня зовут Ольга, мне 52 года. 3 года назад я начала стройнеть с веса почти 120 кг. Минимальный вес был летом 2023 года - 87,5 кг. Потом выход на официальную работу, адаптация , полная смена привычного образа жизни, расслабление и откат, за 10 месяцев плюс почти 15 кг. Начинаю продолжать с веса 103 кг. Вкусное сбалансированное питание , гибкая диета, подсчёт калорий , без голода и экстрима. Моя цель - минус 30 кг за 1-1,5 года с учётом возможных плато. На моём канале вкусные малокалорийные рецепты, вязание Ирландским кружевом, песни , рассуждалки и просто хорошее настроение, присоединяйтесь ! 😊
Во-первых всех с веснооооой ! 🌹🌹🌹🌹🌹 Заколосится скоро рассадушка по окошкам нашей необъятной Родины ! 😁😁 И у меня в том числе.
Сначала вес.
Не всё коту масленица, какгрится. Ну тому есть причины. Я уже писала вчера.
Схомячила на работе шоколадку, так как не взяла с собой нормальный обед. И вечером, уже часов в 10 ужасно захотелось мороженку, очнулась, а половину уже съела, пришлось доедать. 😁😁
Сегодня я выходная ( отгул ). Сегодня пятница и начало весны, соображаете, на что намекаю ? 😉 Хотела продержаться до 8 марта, да видно не судьба. 🤣🤣 Но неделю же продержалась, уже прогресс ! Тем более, что намечаются друзья в гости. Очень хочется попеть и потанцевать. В связи с этим хочу провести эксперимент, хочу вписать наш вечерний праздник в свой дневной калораж. Если уложусь за день в 2000 кк с учётом спиртного, то привеса не будет. Будет сначала даже отвес, у меня так часто бывает. Зато потом на 2-3 дня вес добавляется ( отёки ), потом сходит. Меня это заинтересовало и я нашла информацию в интернете. Почему у нас на следующий день так называемый "сушняк "? Спиртное это токсины, организм выводит токсины с помощью воды, поэтому мы хотим пить, много. Потом вода сливается. Ещё плюсуем из-за обильной закуски. Если выпивку и закусь контролировать ( что не всегда получается ), то можно хотя бы выйти в ноль. 😊😊
Итак, сегодня я считаю.
Последний раз считала 17.02.24 , но это была суббота и вечером ..... Не досчитала. 😁😁
Подробно, как я считаю, и почему именно так здесь 👇
Постараюсь, чтобы обед и перекус были максимально минимальными, чтобы на вечер остался хороший запас.
Очень прошу, не пишите мне нотаций о вреде алкоголя. Алкоголь в умеренный дозах безвреден в любом количестве ! Шутка, конечно , но ... Я же никого не агитирую, но я живу, как хочу, ем , пока естся , пью, пока пьётся .
На вечер хочу приготовить курочку с овощами типа
И салат из свежих овощей.
Ещё вот такая тема. Мне тут пишут, что я ем много сладкого. Ну что поделать, я сладкоежка. Думаю, что это сыграло не последнюю роль в моей полноте. А мне вот интересно, если человек не ест сладкого, почему он полный ?! Наверное любит мучное или жирное, или просто много ест.
Хотела бы ответить.
1. Сладкого я ем совсем не много.
2. Я люблю все вкусы и не вижу причины, почему я должна от чего-то отказываться. Сладкое это эндорфины, и в меру даже полезно.
3. Сладкое сладкому рознь. Пара долек шоколада. Мороженка. А в своей выпечке я использую не сахар, а сахзамы. В сахаре 400 кк на 100 гр, а в сахзаме 0 . И это всё тоже в меру.
Вот, например, мои кексики.
Вес одного кексика 55 гр.
292,5*0,55=161 кк.
Белок 16,2*0,55=8,9 гр
Вполне себе чудесно.
Давно уже доказано, что подсластители не более вредны, чем сахар. Так что стройнеть можно и со сладеньким. Не хотите, не ешьте.
А вот чай я сейчас пью без всего. Раньше не могла пить чай без сахара совсем ! Постепенно приучилась и всё норм. Ещё раньше всё ела с майонезом, сейчас вообще не понимаю, как ?! Так что пищевые привычки реально могут поменяться, нужно только время.
Ой, понаписала, а ведь у меня сегодня куча дел ! 😊😊 Всем мира и добра, спасибо за лайки и комментарии, обнимаю ! 🤗🤗🤗
РS : вечером хочу записать несколько песен , посмотрим, как получится. 😊😊