Перепады настроения от хорошего до глубокой печали, смена активной деятельности на апатию в одночасье может быть проявлением биполярного расстройства. Заболевание может возникнуть у любого человека, но чаще в 20-30 лет, а диагностировать его могут как в детстве, так и в 40-50 лет.
Всего, по данным ВОЗ, около 5% населения всей планеты страдает от биполярного расстройства. Но с каждым годом заболевание становится все более распространенным. В тоже время о недуге мы знаем очень мало. По данным российского опроса, в полной мере о нем осведомлены 3% населения, но около трети говорят, что знают людей, страдающих этим заболеванием. Это говорит о том, что биполярное расстройство может быть ближе к нам, чем мы думаем.
О том, как живут люди с биполярным расстройством я поговорила с автором тг “Биполярная семейка”, пожелавшим остаться неизвестным. Обычно я интервью у анонимов не беру. Это исключение надеюсь, вы поймете моего собеседника и меня.
Когда и как вам был поставлен диагноз биполярного расстройства? Вашей жене? Как изменилась ваша жизнь после?
Для начала хочу сказать, что получить диагноз не так-то просто. Ты пытаешься понять, что с тобой происходит сначала сам, потом идешь к психологу, но улучшения не происходит и тогда - к психиатру. Кстати сказать, психологи почему-то часто не думают про то, что могут иметь дело с клиентом, которому нужно обратиться к психиатру.
Диагноз нам с женой был поставлен примерно в одно время, 6 лет назад, только в разных городах. Мы тогда еще не были знакомы. Нашли мы друг друга в одной из групп поддержки в запрещенной сейчас сети. Начали общаться. У меня в то время была мечта - встретить позитивных и успешных биполярников. И она оказалась одним из таких редких позитивных людей. Так мы оказались вместе в 1% биполярников, которые не унывают, не опускают руки и, несмотря на все, идут дальше.
Печальная статистика говорит, что из-за болезни биполярники чаще теряют работу и разводятся (в 3-6 раз чаще обычные пары), злоупотребляют алкоголем и наркотиками. У них нередко возникают проблемы с законом. Около 10% пациентов с биполярным расстройством заканчивают свою жизнь самоубийством, и это чаще всего происходит в первые годы болезни.
Я понимаю, что проявления и степень тяжести биполярного расстройства могут сильно отличаться у разных людей, но есть ли какие признаки, указывающие на необходимость провериться у специалиста?
- Один из главных признаков - это сон. Настроение настроением, оно действительно может падать. Но если у тебя серьезно начинает сыпаться сон, то это верный признак того, что что-то идет не так. Проблемы со сном могут быть совершенно разными: у кого-то он становится поверхностным; кто-то просыпается каждые 15 минут; а другие просто не могут уснуть и т.д.
- Чёрно-белая жизнь. Наличие цикличности, если взглянуть ретроспективно на свою жизнь (детство, юность и т.д.). Тебя то колбасит и ты чудишь, вытворяешь несвойственные для себя вещи, то наоборот лежишь в жутком упадке. Амплитуда этих колебаний может быть абсолютно разная. Эти закономерности взлётов и падений, когда очень хорошо и очень плохо, - важный признак.
- Генетика. Ученые считают, что заболевание имеет генетическую обусловленность. Если у кого-то из родственников, не важно дальних или близких, было любое психическое расстройство, то это серьезный повод держать свое ментальное здоровье на контроле.
Тут важно заметить, что в Советском Союзе отношение к психиатрии было неоднозначным, поэтому люди часто переживали свои психические расстройства на ногах, предпочитая не обращаться за диагнозом, который становился клеймом. Так что диагностированных у нас в целом немного.
4.Гипомания. Это такое состояние, когда ты как натянутая струна, и совершаешь необдуманные поступки и/или делаешь что-то неординарное. В тот момент, кажется, что ты наконец-то начал жить и решил все свои внутренние проблемы. Например, можешь влюбиться, можешь потратить много денег, можешь резко психануть или даже проявить агрессию и т.д.
Есть, конечно, и другие признаки, о них мы пишем в нашем канале “Биполярная семейка”, который запустили как раз с целью просвещения.
Мне удалось найти несколько зарубежных исследований о субъективном благополучии людей с диагнозом биполярное расстройство. Выводы очень грустные: из-за сменяющихся эмоциональных качелей уровень счастья менее стабильный и интенсивный, что часто приводит к чувству неустойчивости и непостоянства субъективного благополучия в жизни. Расскажи, на какие сферы жизни особенно влияет биполярное расстройство? Приведи конкретные примеры.
Какие сферы влияют? Влияют все и на всё. Нужно постоянно контролировать себя. Быстро приходит усталость. Порой от перегрузки, начинаешь больше психовать, появляется даже гнев, о котором потом жалеешь. Работать стабильно и системно, что-то делать требует колоссальных усилий воли. Нарушение сна, конечно, также оказывают влияние. Есть побочные эффекты от препаратов, в том числе, снижение либидо, гормональные сбои, проблемы с весом и др.
До 30 лет все это можно вывозить, но в какой-то момент, когда случается очередной спад/депрессия думаешь: “Да зачем оно всё нужно. Я сейчас просто получу инвалидность какую-нибудь. Буду жить на пособие. Гори оно всё огнём”. Потом понимаешь, что есть амбиции, есть интересы и желания. Понимаешь, что как только ты остановишься - это путь в никуда. Для нас это такая история. То есть мы, может быть, в каком смысле достигаторы, повернутые на успехе, любящие жизнь, несмотря на заболевание. Но это бывает не просто.
Например, у жены должно было быть важное мероприятие и вот наступает фаза, ее выключает из жизни и она ничего не может делать. Но у нее фазы более быстрые, могут сменяться в течение дня. В моем случае может вырубить просто на полгода, когда перестаёшь полноценно работать. В прошлом я потерял несколько бизнесов, залез в большие долги. Сложно сказать, что повлияло на это исключительно биполярное расстройство, но скажу, что вклад оно вносит значительный. Благо, что я нахожусь в терапии и это помогает. Больше 6 лет этого уже не происходит.
Есть статистика, что биполярники в силу отягчающего обстоятельства в виде диагноза, менее успешны по жизни. Но есть примеры и наоборот сверх успеха, как в случае с Илоном Маском и Канье Вестом.
Есть специфические стратегии или привычки, которые помогают вам поддерживать свое счастье и благополучие? Поделись вашими ТОП-5.
1 - чуткий контроль сна, то есть прямо постоянное отслеживание все ли в норме или пошел сбой.
2 - отслеживание фаз и подкладывание соломки. Если это активная фаза, то я стараюсь больше спать в эти моменты, не перегружаться. Если это низы, то стараюсь, в это время меньше планировать, строить амбициозных планов. То есть под каждую фазу выстраиваю свой режим с учетом особенностей проявления фазы.
3 - привычки и рутина. Нужно заземлить себя, то есть чтобы не происходило в твоей жизни, какие-то циклы или колебания, что-то должно быть стабильно всегда. Нужны мелкие рутинные вещи, которые ты делаешь ежедневно, даже если тебя накрывает. Ты выдёргиваешь себя из постели и идёшь делаешь.
Для меня это спорт. Я всегда хожу на тренировки и их, как минимум три в неделю, а ещё бегаю по утрам, делаю зарядку.
Идеи для полезных привычек, советы, лайфхаки можно найти у нас в тг. Мы рассказываем про селф-менеджмент для биполярников: про то как, а жить не выживать. Это собственно манифест нашего проекта.
Какие области вашей жизни (работа, отношения, хобби, здоровье) имеют наибольшее значение для вашего счастья и как вы заботитесь о них?
По поводу областей нет ничего специфичного: ровно, так как у тебя в вопросе: работа, отношения, хобби, здоровья - все то важнейшие области. Еще социализация - общение с друзьями, нетворкинг, когда тебя не накрывает.
Что мы делаем для этого? Ну, собственно, всё делаем. Для этого стараемся оставаться стабильными во всех этих направлениях.
Что касается работы, то стараемся вообще никому не говорить про наши заболевания, потому что это очень сильно влияет и на бизнес, и на карьеру. К сожалению, к таким выводам мы пришли после негативного опыта. Так что на работе стараемся абсолютно не проявлять свои симптомы, потому что других не должны касаться наши особенности.
В целом здоровье, в смысле физическое состояние, очень сильно влияет на работу. Здесь важен особый контроль. Поскольку, если на работе все будет хорошо, то будет чуть проще поддерживать стабильность в остальном.
Какие советы ты мог бы дать другим людям, страдающим от биполярного расстройства для созданий счастливой и осмысленной жизни?
Я, наверное, скажу какие-то такие отчасти банальные вещи, но они от того не теряют своей важности.
Во-первых, диагноз – это не приговор. По нашим наблюдениям, заболеванию подвержены творческие и талантливые люди. Часто они более эмпатичные люди, и им легче и осваивать и придумывать что-то новое. А еще им доступен широкий спектр чувств, как негативных, так и очень весёлых.
Можно относиться заболеванию как к дару. Вам подарили огненный шарик. Можно об него обжигаться все время, а можно им освещать себе путь, греться об него и так далее. Иными словами, стараться находить и в этом состоянии какие-то плюсы и извлекать их.
Если вы только-только узнали о своем диагнозе, то не отчаивайтесь. Это, конечно, как удар бетонной плитой сверху по голове, но жить можно.
Есть, конечно, и негативные вещи. О них сейчас не будем.
Я бы посоветовал фокусироваться на белом цвете, а не на чёрном.
Во-вторых, про депрессивные мысли или, как говорил Сергей Есенин “черный человек”, суицидальные мысли, нужно четко понимать что это не Вы. Это симптом заболевания. Человеку первое время очень сложно понять, что его мысли больны. И он начинает себя ассоциировать себя с ними. Можно ещё другую метафору использовать - депрессивное радио. Словно змеи, которые тебе все шепчут как всё плохо и всё ужасно. Физически ты так можешь себя и чувствовать, но на самом деле тебе не хватает серотонина и поэтому тебя накрывает. Не верьте этим змеям, после тьмы всегда будет свет. У меня была депрессия в 10 месяцев и было тяжело поверить, что она когда-нибудь закончится, но она закончилась.
Ищите хороших врачей, это очень важно. Постоянно наблюдайтесь у них и принимайте назначенное лечение.
Вступайте к нам в группу, находите единомышленников, людей, которые вас поймут.
Не обвиняйте и не ждите ни от кого сильной поддержки. Возможно, она и будет, но это скорее приятный бонус. Просто потому, что если человек не сталкивался с нашими трудностями, ему очень сложно понять и принять это. Поэтому объединяйтесь со своими, а с остальными можно просто дружить, общаться и не погружать их особо в свои проблемы.
Чтобы ты посоветовал людям, которых узнали, что их близкие люди страдают биполярным расстройством?
Обращаясь к нейротипичным людям, хочется им сказать, что биполярное расстройство - это именно заболевание. И посылы в духе “Встань и иди” в случае клинической депрессии не работают. Это как сказать диабетику перестать болеть этой болезнью. Или при переломе сказать психологическими методами срастить кость. Нет, кости не срастутся, если вы проработаете свои детские психотравмы.
Поэтому лучше поддержите биполярника. Протяните ему руку и скажите, я тебя понимаю, пусть даже ничего не понимаете, вообще не можете понять, что говорит человек. Если человек затухает на ваших глазах и пропадает со всех горизонтов, то очень клёво будет, если вы будете мягко и ненавязчиво, всё-таки оставаться рядом и помнить о нем, пока он приходит в себя. Тогда вы будете ему настоящим другом.
Что я не спросила, а это важно?
О перегибах. У нас в обществе существуют стигма в отношении биполярного расстройства, особенно высокая в небольших городах. При этом есть большое число разных психоактивистов, которые ставят целью борьбу со стигмой, чтобы к биполярникам стали нормально относится, чтобы учитывали их интересы и особенности и так далее. И тут я вижу перегиб - я биполярник, мне все обязаны, помогайте и жалейте меня.
У нас - другая позиция. Мы не ставим в данный момент цель побороть стигму. Наша цель в просвещении людей для их безопасности, потому что последствия для не диагностированных биполярников могут быть крайне негативными. К примеру, если бы мне раньше поставили диагноз, то я был бы богаче миллионов на пятьдесят, как минимум. И, конечно, здоровее и счастливее.
Мой месседж в том, что нужно внутри себя принимать свои особенности, и жить дальше, не выпячивая их. И еще социализироваться, быть полезным и успешным человеком.
Во что ты веришь, но не можешь доказать?
Я верю в то, что реально биполярные люди более одаренные и более талантливые.
Статистика говорит, что среди биполярников примерно такое же распределение талантливых, средних и менее талантливых, как среди обычных людей. А я всё равно вижу даже по нашим чатам и каналу, что биполярные люди очень яркие, творческие и талантливые. И благодаря им во многом появляются инновации, творческие индустрии, новое видение обычных процессов и даже развития общества.
Я верю, что мы, нейроотличные люди, не прокаженные, а одаренные. Несмотря на то, что где-то мы можем вести себя крайне неординарно, мы точно можем быть полезны обществу.
Вам могут быть интересны другие интервью на канале "Счастье на научном":
