Всех приветсвую на моём канале, меня зовут Гала, мне 57 лет, мой рост 164 см. В первых своих строках, хочу поприветствовать новых подписчиков, а так же поблагодарить , тех кто не равнодушен ко мне и к моему каналу, кто пишет комментарии, даёт советы и ставит лайки.
Чтобы каждый раз не писать о себе , вчера написала о себе статью и некоторые факты обо мне. Даже закрепила эту статью. Если не трудно поставьте лайки ,задавайте вопросы на этой странице.
Ну вот незаметно и пролетели 14 дней моего кето питания. Мне уже всё меньше хочется разной запрещёнки, ритм устанавливается. И вернулась к тому что пишу что-нибудь полезное практически каждый день. Ещё и канал в Телеграм начинаю потихоньку развивать. и на свой второй канал написала 9 статей. Так что развиваюсь и не даю своему мозгу расслабляться.
Я ещё усилила свой завтрак и когда у нас творог со сметаной , я делаю яичницу из 3-х яиц с грибами,зеленью и сыром. Эту яичницу я делю на троих : ем я , муж и сын и нам хватает, потому что ещё и творог. Но после такого завтрака ,есть совершенно не хочется часов 6-7. Пью только воду . И ещё все это посыпаю пищевыми дрожжами, чтобы восполнить недостающие витамины группы В.
Готовила на обед сливочный суп с грибами, я его очень люблю и иногда буду готовить, он тоже сытный жирненький и полезный.
Пару обедов тоже были очень вкусными , я готовила цветную капусту, отварила её, потом слегка на топлёном масле обжарила на сковородке, в конце посыпала тёртым сыром и накрыла сковородку , чтобы растопился сыр. Получилось , ну очень вкусно, а к капусте подала домашнюю ветчину от фермера. Ну и конечно же зелень. Нам так понравилось, что такой обед, мы ели 2 дня и не надоело.
Ужин в нашей семье часто бывает таким, запечёная курица + любимый салат пекинская капуста+ зелень+ помидор + огурец, поливаю либо оливковым маслом,либо заправляю домашним майонезом. Кто-то напишет , что майонез это не полезно, я не делаю его много пару ложек на миску.
Но несмотря на моё такое прекрасное питание у меня случился форс-мажор, я на 2 дня вылетела из кето. В этом не были виноваты сливки и мои разрешённые молочные продукты. К сожалению на той неделе был праздник. Я делала салаты для своих мужчин, сама ела только разрешённые, в "Оливье" было мясо, солёные огурцы и яйца, картошку добавляла ребятам, в " Гнезде глухаря", для себя оставила разрешённые продукты и убрала сухарики ( хотя делаю их сама они у меня очень вкусные), ну и ещё один салат слоёный " ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ", там есть картошка, но она внизу , а я брала только верх. Выбили меня из кето 2 рюмочки не чая, не буду даже называть напиток, но там оказались скрытые сахара и два дня мой вес не просто стоял , к нему добавились лишние 300 грамм.
Но я взяла себя в руки и продолжила курс на стройность и молодось, отвес составил 900 грамм,хотя весы и показали вначале 75,200, а потом 75,300 и то после фиксации пришлось с весов уйти, потому что с моим телефоном они показывают на 300 грамм больше. Как вы справляетесь с этими весами, чтобы не добавлял не мои граммы.
При этом нашла фотографию , которую я делала 17 декабря 2023 года и мой вес составлял 74,800 кг. То есть я за 2 месяца набрала 2,5 кг. Что значит праздники и болезни. Поэтому хорошо, что я решила продолжать стройнеть на кето питании, вес уходит стабильно, ты не голодный.
Но хочу предупредить, когда вы вылетаете из кето и снова входите состояние такое же пару дней как при кето гриппе не приятно. Поэтому 100 раз надо подумать, прежде , чем нарушать такое питание.
Мне написал мой подписчик и советовал всем , если мало уходит вес, то переходить на интервальное голодание и больше двингаться. Моё здоровье мне не позволяет быть на интервальном голодании, я должна есть минимум 3 раза в день. Но если у вас всё более менее со здоровьем, то можете переходить на интервалку. Я как-то об этом писала статью:
Водичку пью уже немного меньше, но движений , кроме домашней работы и редких прогулок практически нет. Но скоро весна, начнутся работы в саду и всё завертится ,закрутится.
Всех приглашаю в свой Телеграм канал : https://t.me/nutrigalagg21
Обнимаю всем сердцем , ваш нутрициолог Гала.
