Привет всем !
Меня зовут Ольга, мне 52 года. 3 года назад я начала стройнеть с веса почти 120 кг. Минимальный вес был летом 2023 года - 87,5 кг. Потом выход на официальную работу, адаптация , полная смена привычного образа жизни, расслабление и откат, за 10 месяцев плюс почти 15 кг. Начинаю продолжать с веса 103 кг. Вкусное сбалансированное питание , гибкая диета, подсчёт калорий , без голода и экстрима. Моя цель - минус 30 кг за 1-1,5 года с учётом возможных плато. На моём канале вкусные малокалорийные рецепты, вязание Ирландским кружевом, песни , рассуждалки и просто хорошее настроение, присоединяйтесь ! 😊😊
Начинаю писать вечером 28 го. Пока свежи воспоминания. Рассказываю. Вот говорила мне мамочка, Не начинай важное дело , если устала, сначала отдохни ! Но я же торопыга, мне вечно не хватает времени на всё, поэтому я стараюсь делать всё как можно быстро, но чтобы качество не страдало. 2 месяца у нас уже хлебопечка. Хлеб в магазине больше не покупаем от слова совсем. Пеку ржаной, цельнозерновой, сладкий молочный, иногда кекс мальчишкам и тд. Милое дело, засыпал-залил все ингредиенты (5 минут ), включил и забыл, запищит, когда готово, иди вынимай ! А какой дома всегда аромат свежего хлеба, не передать словами... Напоминаю, я хлеб почти не ем, почти, а мальчики мою любят, особенно муж, он даже пельмени и макароны с хлебом ест. Завтракала, как я уже писала в 8,30 , а домой пришла уже почти в 14 , уставшая и голодная. И нет бы сначала поесть , так нет же , думаю, Давай сначала хлебопечку загружу, это же 5 минут всего. Загрузила, значит, включила и пошла обедать. Надо сказать, что я обычно в процессе подхожу к ней периодически, смотрю в окошечко, как красиво поднимается хлебушек. А тут , как назло, ни разу не подошла ! Села сеточку вязать, включила сериал , а, ещё статью сначала написала. Чувствую, аромат пошёл, печёт, значит. В 17 пришёл муж с работы. Слышу, она пропищала, говорю мужу, Иди выключи её и крышку открой, пусть немного остынет, я потом вытащу. Он мне кричит с веранды ( у нас там хлебопечка, на кухне места нет ) Иди смотри, что там ! Прихожу, а таааам....
Ну всё , думаю, накрылась наша хлебопечка медным тазом ! А покупали мы её на Озоне. Пойду, думаю, посмотрю, можно ли возврат оформить. Пофоткала для возврата. Надо же её помыть. Стали мы содержимое убирать. Говорю мужу, наверное, месилка сломалась. Ну, раз не перемешалось ничего. Ищем , ищем её в этом месиве, а её нету, совсем ! Мой говорит, Ничего себе, она же так плотно сидит, даже вытаскивать её трудно , когда мою - вытаскиваю. И тут смотрю, а месилка эта лежит себе чистенькая такая на подоконнике, и смеётся над нами !
Я её поставить забыла !!! У моего мужа аж слов не нашлось, а я давай ржать, и смех , и грех, ладно хоть , что не сломалась, привыкли мы к ней, но пришлось сынулю отправить за хлебом, хватит с меня на сегодня ! 😁😁😁
Вот, пока вспомнила. Девочки тут писали в комментариях, что не могут вечером оторваться от семечек, у меня раньше тоже так бывало, а сейчас я предпочитаю орехи, в меру. Орехи дело дорогое, так я покупаю арахис, он подешевле , и подсушиваю его в хлебопечке , так гораздо вкуснее, вечером съедаю горсточку, белок и полезные жиры.
Дописываю 29 го утром, последний день зимы. Динамика такая.
Да, я знаю, что , в принципе, это самое начало, первые 3 кг это по большей части вода. Сливаются отёки за счёт уменьшения в рационе простых углеводов, хотя утром я почти всегда отекаю немного, но руки стали неметь меньше.
Вот смотрите, вес на утро 29 го был такой же , как 28 го перед обедом. Вы спросите, Оля, зачем ты так часто взвешиваешься ? А мне нравится следить за динамикой. Весов я не боюсь, я знаю причины отвесов и привесов.
Так , завтрак и обед были во вчерашней статье.
На перекус был зернёный творожок и мой кексик.
На ужин одна мясокапустная котлета, квашеная капуста.
И арахис на десерт.
Ещё смотрю, у некоторых девочек на Дзене была затронута тема откатов. Почему похудев на хорошее количество кг, мы часто не можем удержать вес. Моё мнение такое, полный человек будет всегда предрасположен к полноте, жировые клетки у нас никуда не исчезают, они просто уменьшаются в размерах, и только и ждут, когда мы расслабимся, чтобы вернуться в прежнее состояние. Мы же обычно делаем как ? "Садимся" на жёсткую диету, утешая себя тем, что вот когда я похудею, то снова смогу есть всё, от чего НА ВРЕМЯ отказалась. А вот фигушки ! Как только у нас при возврате к прежнему питанию образуется профицит калорий ( энергии ), он тут же откладывается в жировые депо. Нужно принять тот факт, что нужно менять питание НАВСЕГДА ! Вот поэтому новое питание должно быть вкусным и разнообразным, чтобы нам не хотелось возврата к прежнему. Вот поэтому я и придумываю вкусные малокалорийные блюда, и десерты в том числе. Да, бывают и праздники, но это исключение из правил.
Так, побежала я на работу, завтра напишу, почему я откатилась по весу , кстати у моего отката есть и положительные стороны, так что до завтра, мои дорогие ! Пишите в комментариях, что вы думаете об этом.