Вспомните себя на уроке физкультуры, пробежали кружок по стадиону, а на втором уже предательски колит в боку. Было? Было почти у каждого
И вот теперь к вам с той же проблемой обратился ребенок, что делать?
Давайте разбираться от чего могут возникать такие боли?
Возможные причины боли в боку при беге
- Заболевания ЖКТ
В отдельную группу отнесем все возможные заболевание ЖКТ, да они могут проявляться дискомфортом во время физических нагрузок. Но, как правило, такие заболевания дают о себе знать и в состоянии покоя. - Мышечный спазм
Если нет никаких заболеваний, то наиболее распространенная причина — диафрагма, которая помогает дышать. Она не получает нужного количества кислорода. Из-за этого сама диафрагма или мышцы живота под ней спазмируются — напрягаются и расслабляются рывками. И из-за этого ребенок чувствует боль в боку — левом или правом. - Расширение желчных протоков
Тот случай, когда физическая нагрузка у ребенка случается сразу после еды. Если пища поступила в пищеварительный тракт, сосуды печени расширяются. Расширяются также желчные протоки — по ним начинает поступать в кишечник желчь. Капсула печени перерастягивается отсюда возможен дискомфорт. - Газы
Повышенное газообразование после употребления некоторых продуктов также может отзываться болью в боку при физической нагрузке.
Как предупредить дискомфорт во время бега?
- Не бегать после еды
Наполненный желудок увеличивает вероятность спазма диафрагмы и мышц живота. Начинать тренировки нужно не раньше, чем через 2-3 часа после еды. - Соблюдать постепенность нагрузок
Любая физическая нагрузка должна начинаться с разминки, которая подготовит тело к тренировке.
Как «в моменте» снять болевой синдром?
- Сбавить темп
Перейти на шаг, постепенно его замедляя, пока боль не пройдет. Продолжая шагать, подышать: руки вверх — вдох, руки вниз — выдох. - Дыхание и растяжка
Если темп сбавлен, но боль осталась, нужно остановиться и продышаться, глубоким дыханием, вытянуть руки в стороны, расправить грудную клетку. Вдохнуть-выдохнуть. Глубокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов. - Найти туалет
Не исключено, что это последствия скопления газов в желудочно-кишечном тракте.
Если ничего из вышеперечисленного не помогает, боль не проходит в течении часа после тренировки, не прекращается после стула, также если боль сопровождается поднятием температуры обязательно, не откладывая, обратитесь на приём к врачу-педиатру.
Еще больше интересной информации о здоровье детей читайте в нашем телеграм-канале ЗДРАВИЦА "НА ВСЕ СЛУЧАИ ДЕТСТВА".
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
