Гормон роста для взрослого человека считается антивозрастным гомоном. Главная функция – предотвращать потерю мышечной массы, поддерживать здоровье суставов (улучшать состояние белков в коллагеновой матрице вокруг суставов), придавать красоту коже, омолаживать. Вы теряете коллаген из-за нехватки гормонов.
Прием гормона роста в виде пищевых добавок имеет множество помоченных эффектов и является не естественным процессом для нашего организма.
Организм сам способен производить гормон роста. Он производится гипофизом, но активируется печенью. Именно по этой причине важно следить за здоровьем печени.
Что блокирует выработку гормона роста:
- Стресс. Кортизол (гормон стресса) блокирует гормон роста. Дряблая кожа – следствие двух вещей: нехватки гормона роста и избытка кортизола.
- Сахар. Во время еды происходит выработка инсулина. Частые перекусы и поздние вечерние перекусы повышают инсулин, а тот понижает уровень гормона роста. Потребление чрезмерного количества белка, тоже может увеличивать инсулин. У диабетиков много обвисшей кожи, проблемы с суставами и воспаления.
- Чрезмерные тренировки при нехватки ночного сна. Если тренироваться много, но при этом мало спать, процесс восстановления и жиросжигания не будет запущен. Гормон роста в основном активируется ночью.
- Алкоголь. Этанол подавляет секрецию гормона роста.
Что повышает гормон роста:
- Тренировки. В тренировке есть 3 основные переменные: корткая длительность упражнения, высокая интенсивность выполнения упражнений и восстановление. Нужно делать короткие упражнения с высокой интенсивностью. Спринт (быстрый бег на короткие дистанции), велотренажёр или упражнения, задействующие все мышцы. Также интенсивные тренировки помогают избавиться от лишнего веса.
- Отказ от постоянных перекусов и исключение высокоуглеводной пищи во второй половине дня. Последний прием пищи не позднее чем за 3,5 часа до сна. Достаточные временные промежутки между приемами пищи могут увеличить гормон роста, так как организм успевает снижать уровень инсулина. Низкий уровень глюкозы в крови благоприятно влияет на соматотропный гормон.
- Качественный сон. Стараться ложиться спать не позднее 23:00, гормон роста вырабатывается в ночное время, когда организм отдыхает.
- Здоровая печень. Повреждение печени приводят к повышению уровня эстрогена. Жирная печень или цирроз, мешают гормону роста.
Даже соблюдение таких привычных моментов как режим бодрствования и отдыха, режим тренировок и режим питания, помогут иметь крепкие ногти, красивые волосы, молодую и упругую кожу. Учитесь заботиться о себе и у Вас все получиться.
Присоединяйтесь к нам в Телеграм канале https://t.me/Angelina_HelpMe или ВКонтакте - id131609721.
