Видели церемонию вручения Оскар-2024? Если нет, посмотрите кусочек с вручением премии за лучшую женскую роль.
Оскар получила Эмма Стоун, и когда коллеги и друзья стали ее обнимать, ее платье на спине разошлось по шву. Что сделала Эмма, поднявшись на сцену: она повернулась к залу, продемонстрировав разошедшуюся ткань, и сказала: «У меня платье порвалось», после чего начала говорить о награде.
Не знаю, в курсе ли Эмма, но то, что она сделала, в стратегической терапии называется техникой «Озвучить неудобный секрет». Это клевый инструмент снижения тревоги. Вместо того, чтобы терзаться мыслями «О боже, сейчас все заметят, что у меня порвалось платье» или «Ну, привет, завтра заголовки будут посвящены не моей актерской игре, а моей ненадежной молнии» Эмма пресекла тревогу, обнародовав случившееся.
Берите инструмент на вооружение. Когда им можно пользоваться: например, при необходимости выступать публично. В случае, если волнение делает из вас потного лосося, неспособного четко выговаривать слова, можно в начале выступления сказать слушающим: «Должен признаться, я сейчас чувствую себя не очень уверенно, и если вам показалось, что мои руки трясутся, то вам не показалось». Так вы избавите себя от мыслей о том, что люди заметят пятна пота на вашей рубашке, а публику настроят на сочувствие.
Попробуйте!