Каменщик жалуется товарищу: «Не могу себя заставить идти на работу. Такая лень одолевает! Как подумаю, что снова там целый день провести – сил нет даже встать с кровати».
«А чем ты там занимаешься?», спрашивает товарищ.
«Как чем? Тем же, чем и ты – кирпичи кладу».
«Это ты кирпичи кладу, а я храм строю».
В психологии нет понятия «лень». Есть отсутствие смысла, недостаточность мотивации, бесполезность действия, но не лень. То есть если вы ловите себя на лени и\или прокрастинации, задумайтесь – возможно, у вас нет ресурсов на какое-то действие или вы не понимаете смысла его выполнения.
Избегание задачи говорит не о том, какой вы ленивый\неактивный\закостенелый, а о том, что данное действие кажется вам бессмысленным, невыгодным.
Один человек моет посуду сразу после еды: смысл его действия в получении чистоты, которая доставляет ему удовольствие. Второй складывает грязные тарелки стопочкой, пока не закончатся чистые: от чистоты у него не вырабатывается дофамин, куча посуды никак не трогает его.
Можно ругать себя за лень и шпарить на силе воли. Получится ли? Да! Раз, другой, десятый. А на 11-й тело возмутится и выдаст симптом, который лишит вас сил выполнять ненужное, по мнению мозга, действие.
Что же делать? Искать смысл. Осознавать, зачем делать то или иное действие. Или признавать, что выполнение НЕ нужно вам: это тоже шаг вперед – так вы перестанете себя насиловать мыслями о лени и переключитесь на то, в чем видите смысл.
#лень #мотивация