По случаю первого за несколько лет, и, увы, самостоятельно нанесенного вреда своим ногтям, решила вспомнить, скомпоновать и выложить все, что знаю о маникюрных деталях. Так что цикл из пары-тройки статей на эту тему выйдет в ближайшие дни.
Статья первая. Что внутри?
И нет, это не будет урок маникюра на дому, точно)
Это будет опыт мой личный и набора знаний.
Опыт - лакоголизма (дада-было такое), опыт изменения формы ногтей (такое невозможно в полной мере, но очень возможно в деталях), опыт сильной травмы (со схождением ногтя даже), опыт несильных травм и восстановлений после них (Привет, перепилы, работа в воде без перчаток и покрытия, и даже поперечные белесые борозды на ногтях.
Опыт самостоятельного и салонного нанесения гель-лака.
Опыт восстановление разными системами (временный). Опыт восстановления комплексный (дающий постоянный, идеальный результат)
Можно было бы написать подробно, с названием научным каждой части ногтя, но... давайте так, чтоб было просто, но применимо к жизни?)
Итак, вводные данные. Они важны, что понимать, как же укрепить ногти или решить проблему, уже имеющуюся.
Очень быстро и грубо схема ногтя
А еще полезно знать, что ноготь состоит из:
- 62% белка кератина
- 15-16% воды
- 15-16% жиров липидов, которые скрепляют слои кератина между собой
- 5-6% серы, которая отвечает за прочность ногтевой пластины.
К чему все эти данные?
К тому что -
Ноготь растет из матрикса. Cтруктуру уже выросшего слоя, его толщину, состав и прочее - уже не изменить (ну разве что в худшую сторону)
Что выросло и отросло от лунки - поддерживается питанием из ногтевого ложа (там мноого капиляров). Но! только поддерживается. Количество слоев кератина, качество и состав - такие, какие есть.
Так что ничего важнее питания организма в целом, состава крови, которая и принесет в матрикс вещества для роста ногтя не найти.
А еще становится понятно, что запихивание в себя горстями кальция - не дает эффекта, потому что ноготь - это, в основном, кератин! А кератин - это белок. Ну и сера для твердости.
Как построить толстый слой кератина, когда огранизму не хватает белка в целом?... мм, нет такого способа. белок невозможно втереть в ноготь сверху, как и серу. Все это должно заложиться еще в этапе роста, в практически невидимой части ногтя. И лишь поддержание - от пересушивания, от расслоения, от механического воздействия - это то, что подвластно извне, средствам, наносимым на ногти и кожу рядом с ними
Так что, если у вас есть проблемы с ногтями - начните, пожалуйста, с основного.
Проверьте Общее здоровье организма и достаточность нутриентов.
Про белок уже написала, но надо не забыть и о железе
Наиболее известный транспортный белок, осуществляющий транспорт веществ по организму — это гемоглобин
Не лишним будет в целом посетить врача - терапевта и эндокринолога, сдать анализы, понять, например, уровни основных веществ - Д3, белок, железо, кальция и магний. И спасибо вам скажут не только ногти. Ой, что-то совсем размечталась, ногти. конечно, разговаривать не умеют. А вот показать могут)
Мои правила для красоты ногтей изнутри
1. Питание
И хотя это вопрос не только о ногтях, но на них он влияет очень заметно
Я стараюсь наедать белок.
Рыба, мясо, молочка и морепродукты - что-то из этого обязательно присутствует в каждом приеме пищи.
Иногда я занимаюсь подсчетом и калорий и кбжу, чтоб сориентироваться - а не пошла ли я не туда интуитивно? Это помогает вернуться в нужно русло. Проще всего (лично мне) добрать белок креветками, его там мооооре. Универсальную курицу тоже не забываю.
Еще я не боюсь жиров, но тоже их выбираю.
Жирная рыба - да, картошка фри - только по праздникам. Сыр, жирный творог - запросто, торт на маргарине - как исключение.
Поподробнее о повседневном питании нашей семьи -
И если вопрос именно в прочности ногтей - стоит учесть серу
Больше всего серы содержится в следующих продуктах:
- говядина
- субпродукты
- ракообразные/морепродукты (краб, лобстер, креветка, морской гребешок)
- домашняя птица (курица, индейка)
- рыба
- молочные продукты (сыр, молоко, йогурт, кефир и другие)
- яйца
- чеснок
И никаких низкокалорийных диет. Умеренный дефицит калорий, но с нормальными продуктам - вот выбор для похудения.
Витамины
Я пью, да)
НО! желательно - иметь представление об уровне витаминов в организме. То есть прийти к врачу, получить список анализов, и сдав их, рекомендацию по восполнению.
В моем случае (На основании моих анализов) мои регулярные добавки это:
Витамин Д3. Зимой я пью 5000 единиц 4-5 дней в неделю. В выходные пропускаю. Иногда и в будни пропуска, но дозировка это позволяет. Один-два раза в год проверяю уровень по анализам (обычно жду акции в лаборатории) Летом пью 1 раз в неделю. Был у меня опыт с уровнем витамина Д в организме 13 при норме от 30. Мне очень не понравилось
Железо. Как представительница пола, регулярно теряющий кровь по причине менструального цикла - именно в эти периоды пью железо. Препараты железа подбирать точно надо индивидуально, мне тоже далеко не все подходят. Сейчас пью от Солгар.
Магний по вечерам. Для меня это давно залог крепкого сна, сильных мышц и отсутствия неприятных ощущений спазмов после тренировок.
Комплексные витамины. Пропиваю курсами, для восполнения менее явных дефицитов. Обычно пропиваю курс (месяц или два) и делаю перерыв еще на месяц.
И после нормализации всего вышеперечисленного - не стоит ждать чудес сразу.
Сначала организм залатает самые жизненно важные системы, и лишь потом - ногти) Плюс нужно время, чтоб полностью отрос новый, прочный здоровый ноготь. А это, часто, занимает пару месяцев. (знаю, потому что не так уж давно был опыт потери ногтя из-за травмы. Очень наглядно отрастал)
И вот когда внутри все налажено, ногти растут, но что-то не устраивает внешне - форма, расслоение, механическое повреждение - можно приступать к внешним способам помощи. Но о них будет статья завтра. Не пропустите)