Привет, друзья. Хочу поделиться с вами своим маленьким открытием. Ну, по крайней мере, это стало открытием для меня и я не исключаю, что кому-то оно тоже раскрасит жизнь новыми красками, сделает ее легче и эффективнее.
Большинство из вас уже наверняка слышали о "Магии утра" и волшебных "утренних страницах", которые меняют жизнь. Не буду спорить, утренние страницы меняют жизнь. А книга "Магия утра" лично для меня не оказалась полезной. И очень было бы интересно услышать от вас про ваш опыт утренних страниц и мнение о "Магии утра".
Рекомендую к прочтению: Как исцелять психику во сне
Но сейчас расскажу о двойном эффекте вечерних страниц. У профессиональных психологов есть непреложный закон "Работаешь с клиентами - выписывай чувства, которые у тебя поднимаются". По крайней мере, меня и моих коллег так учили. У этого простейшего правила очень много классных эффектов. И в большей мере они даже не для самого психолога, а для того, чтобы к клиенту он подошел только со своими знаниями, но, как говорил Фрейд, "без памяти и желаний", не примешивая в терапевтический процесс ничего личного.
Понятное дело, выписывать чувства могут не только психологи.
Как это делается:
-берете три листа формата А4 или любую другу бумагу в примерно таком же количестве,
-берете ручку или карандаш, которыми вам приятно писать,
-садитесь и не отрываясь, исписываете три страницы всякой ерундой, которая придет вам в голову.
Где-то в конце первого листа начнется выплескивание впечатлений дня, то есть, вы начнете выписывать чувства, которые ощущали в течение дня. Если вы будете делать это осознанно, например "По отношению к Н. я чувствовала ярость и агрессию, мне хотелось ее испепелить на месте, разорвать на кусочки или хотя бы назвать тупой дрянью" это будет вообще хорошо. и для вас, и для Н. потому что агрессия выплеснется на бумагу, не навредив никому. Не надо себя упрекать за подобные чувства - это нормально. От того, что вы так чувствуете, никто не пострадает. Главное, чтобы эти чувствования не перешли в действия.
И даже если вы просто 10 раз напишете "Н. - тупая дрянь!!!" все равно вам, а опосредованно и Н, на которую вы не будете уже злиться так сильно, станет лучше.
Даже в самый первый раз такой практики к концу третьей страницы вы почувствуете изнутри душевную чистоту и легкость. Но это только один эффект.
Второй эффект еще более потрясает.
Уверена, что все не раз замечали, что, сталкиваясь с чем-то необычным, ярким, или нетипичным, через двое-трое суток видели отголоски этого события во сне.
По крайней мере, на данный момент считается, что таким образом в сне мозг окончательно перерабатывает информацию, укладывая важные фрагменты в подсознание.
Так вот, мое личное маленькое открытие заключается в том, что вечерние страницы помогают мозгу это делать. В те дни, когда происходят яркие события, и в этот же день выписываются в вечерних страницах впечатления дня, обрывки этих событий снятся не через сутки или двое, а в самую первую ночь.
Это значит либо то, что мозгу легче перерабатывать информацию, с которой уже сознательно поработал человек, выписав ее на бумагу, либо то, что с вечерними страницами нагрузка на мозг в целом падает и он начинает справляться быстрее.
Думаю, что когда наши далекие предки справлялись с жизнью без помощи психотерапевтов просто потому, что психологии и психологов еще не было, дневники были распространены по двум причинам.
Люди сохраняли историю своей жизни, своего рода для себя и для потомков. Но подсознательно они понимали, что это своеобразная психологическая гигиена. Записывая события дня, они очищали мозг так же, как принято ежевечерне чистить зубы. И со свежим мозгом, сделав еще одно потрясающе важное для мозга и души дело - помолившись, шли спать.
И знаете что, несмотря на то, что у нас есть психотерапевты и мы все знаем много приемов как себе помочь, ежевечерняя "чистка мозга" от всех бесконечных лент соцсетей для нас даже важнее, чем когда-то для наших предков.
