Ляйсан Утяшева — известная телеведущая и бывшая гимнастка, всегда поражала своей неподдельной красотой и молодым видом. Поклонники интересуются, как Ляйсан удается поддерживать идеальные формы и красивый цвет лица. Приоткроем секретную завесу. Тем более, что здесь нет никаких особых тайн. Ляйсан сама часто рассказывает о том, какой она ведет образ жизни и как питается.
Подписывайтесь на мой Телеграмм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день!
Три ведущих принципа здоровья и красоты
1. Питание
Здоровое питание — один из главных компонентов успеха в сохранении молодости. Ляйсан предпочитает органическую еду, отказывается от быстрых углеводов и старается не переедать. «Правильное питание — основа моего здоровья и красоты», — говорит она. Более того, Ляйсан долгое время была лицом бренда Herbalife и сама с удовольствием употребляла продукцию компании.
🍴Бывшая спортсменка иногда практикует интервальное голодание. Она придерживается системы 16/8. Считает, что именно такой интервал гарантирует превосходный вид на утро — без отеков и эффекта раздутого шарика.
Как говорит Ляйсан, есть утром нужно не в определенное время, а когда начинаешь испытывать голод.
😉Бывшая спортсменка утверждает, что пищу нельзя принимать по таким причинам:
✔ кушать за компанию;
✔ потому что нужно;
✔ потому что грустно;
✔ потому что у тебя стресс;
✔ потому что не знаешь, когда поешь в следующий раз.
Ляйсан Утяшева пьет воду до любого приема пищи.
🍴Завтрак
- В первую очередь — стакан воды комнатной температуры.
- Затем — смузи из фруктов и овощей. Яблоки, сельдерей, имбирь, петрушка, киви, лимон — все это кладезь витаминов, которые с утра организм усваивает в первую очередь.
- Раз в неделю — бутерброд с бездрожжевым хлебом, сливочным маслом и красной икрой. Не чаще, иначе организм не будет усваивать полезные Омега 3 аминокислоты.
🍴Обед — несколько вариантов.
- Овощной суп.
- Бутерброд с авокадо на бездрожжевом хлебе с красным репчатым луком и помидором.
- Запеченная рыба или любые другие морепродукты.
Чтобы еда не надоедала, Ляйсан иногда заменяет морепродукты белым нежирным мясом (филе индейки или курицы). Гарниром служат сырые овощи.
Утяшева рекомендует:
- съедать 2-3 фрукта и 2-3 овоща в день;
- употреблять овощи и фрукты разного цвета;
- не злоупотреблять диетами и соблюдать режим.
🍴Ужин
Отварная или паровая куриная грудка с бульоном.
Но часто от ужина бывшая спортсменка предпочитает отказываться.
Спорт
Ляйсан активно занимается спортом. Она не стремится к экстремальному похудению, но регулярные тренировки позволяют поддерживать стройную фигуру и тонус мышц. Она активно занимается фитнесом, йогой, пилатесом, аэробикой и другими видами физической активности.
В одном из интервью Ляйсан рассказала, как сжигает жир по утрам. По её мнению, очень эффективный способ — бег натощак. Для такой 20-минутной тренировки организму необходимо «топливо». Именно запасы жиров пойдут утром в «топку».
После бега Утяшева занимается плаванием или йогой.
Обязательные упражнения, которые непременно входят в утреннюю зарядку бывшей гимнастки:
- шпагат;
- кручение обруча;
- упражнение «Кошка».
Уход за лицом
В уходе за лицом Ляйсан также придерживается минимализма. «Мое лицо — это результат здорового образа жизни и ухода за собой», — говорит Ляйсан. Утяшева известна не только своей активной жизненной позицией, но также за безупречный внешний вид и ухоженную кожу лица. Она регулярно делится своими секретами красоты с подписчиками в социальных сетях.
Ляйсан регулярно посещает косметолога для проведения уходовых процедур: мезотерапии, биоревитализации, пилингов. И, конечно, грамотный макияж в соответствии с тенденциями моды также делает свое дело!
Красота внешняя — отражение внутренней гармонии
Ляйсан подчеркивает важность психологического настроя и позитивного мышления. Она верит, что красоту создает внутренняя гармония и уверенность в себе. «Я всегда стараюсь быть в хорошем настроении. Позитив — это ключ к молодости и красоте», — отмечает она.
Утяшева часто подчеркивает, что для сохранения красоты и хорошей фигуры надо не только заниматься спортом, но и иметь чувство юмора. Она любит шутить на тему своих тренировок и диеты. Бывшая гимнастка подчеркивает, что наслаждение жизнью и умение расслабляться также играют важную роль в сохранении красоты и здоровья.
Важно не только следить за внешностью, но и заботиться о своем внутреннем состоянии, чтобы быть красивыми и молодыми в любом возрасте.
Дорогие мои🙌, нравится вам Лейсан Утяшева? Как думаете, пользовалась ли она услугами пластического хирурга? Или действительно такая какая есть?
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
👉Также, вам могут быть интересны вот эти статьи⬇️
https://dzen.ru/a/ZZL3WI3RuUOxxPGX
https://dzen.ru/a/ZWi7uOj6FH8EmpK8