Продюсер, мать троих детей, успешная актриса и просто женщина – Рудковская Яна сумела сохранить вес, восстановиться после трех родов и достичь карьерных высот ни смотря ни на что. Ее физическая форма, откровенно, впечатляет😱, а вес, при росте 165 см, составляет всего 50 кг. Возвращаться к такой форме у Яны получалось снова-и-снова, особенно после рождения детей.
❓Так, в чем же, собственно, секрет красоты и стройности прекрасной леди?
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день!
Конечно, для достижения такого результата Рудковская прикладывает немало усилий💪. Она не верит в генетику, народные методы и в чудо, свалившееся из неоткуда…но считает, что постоянная работа над собой творит чудеса, чему сама Яна хороший пример.
❓Как же удалось матери троих детей сбросить 10 кг за 7 дней?
После первых родов, когда продюсер набрала 82 кг, она серьезно занялась своей внешностью. Сначала пробовала разные фитнесы, растяжки и пилатесы, затем проводила эксперименты с питанием, но, в результате, пришла к выводу – КАЖДЫЙ ОРГАНИЗМ УНИКАЛЕН И НУЖНО ПОДОБРАТЬ ЛИЧНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И РАЗРАБОТАТЬ СВОЮ ДИЕТУ, что Яна и сделала.
🤫Абсолютно секретная диета Яны Рудковской⬇️
🥑прием пищи только по режиму;
🥑вся еда в день восполняет суточную норму белков, жиров и углеводов;
🥑вода везде, всегда и не меньше 2-х л в сутки;
🥑кисломолочные продукты в рационе на постоянной основе;
❗Конечно, организм каждого – это загадка, но результатом такой
семидневной диеты может стать потеря минимум 5-ти кг!
➕ГЛАВНАЯ МАГИЯ потери от 5-ти до 10-ти кг за 7 дней:
- первые 4 дня самые строгие – только обезжиренный кефир (норма в сутки – 1,5 л); пить кефир утром, обед и вечером необходимо в одно и тоже время.
- уже через двое суток организм перестает требовать большего, так как сокращается сам желудок, точнее его объем;
- ваши враги – это соль, сахар и различные добавки, без них снижение веса становится реальным и безусловным💯;
- на 5-й и 6-й день нужно добавить одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, при этом, кефира употреблять не больше 1-го л в сутки;
- в последний 7-й день ввести одно зеленое яблоко и встать на весты утром 8-го дня.
Крутым плюсом рекомендаций Яны выступают дни без приготовления специальных блюд, отсутствие поиска продуктов ПП и простота. Тут главное желание и сила воли, а сам результат не заставит себя ждать😉 Не стоить мучать себя новомодными диетами и голоданиями, тяжелыми физическими упражнениями и бесконечными голодными медитациями. «Все, направленные на похудение и улучшение внешности действия, – горит сама Рудковская, – должны быть исключительно в радости и удовольствии».
После семи дней стоит постепенно добавлять любимые продукты в основной рацион, но навсегда забыть про использование сахара, соли, уксусов, соусов, газировок, жареной и жирной пищи.
Только, при соблюдении этих строгих правил и режимности можно будет говорить о здоровье, стройности и красоте!
СЕКРЕТЫ ЖЕНСТВЕННОСТИ И СТРОЙНОСТИ ЯНЫ РУДКОВСКОЙ
Диета Рудковской слишком строгая и категоричная. Она дает невероятные результаты, но придерживаться ее на постоянной основе не является полезным. Тут как, сбросили вес и хватит, а дальше важно соблюдать всего три правила, которые укрощают аппетит и позволяют сохранять молодость:
1️⃣ Завтрак – это основа питания всего дня. Утром можно употребить немного сахара, если без этого никак не обойтись. То, что вы употребляете на завтрак, должно составлять 80% основы питания этого дня, то есть большая часть жиров, белков и углеводов.
2️⃣ На завтрак можно устроить себе праздник и съесть круассан, бутерброд с ветчиной и всякое другое, не совсем полезное. Главное помнить – ваша норма должна составлять всего 250 г желаемой гадости.
3️⃣ Спорт каждый день! Физические упражнения важны в любых их проявлениях: классическая зарядка, походы на йогу, фитнес или растяжку…главное – предоставлять телу возможность не превращаться в дерево, а быть гибкой и подвижной😉
Дорогие мои🙌, сели бы на такую диету? Как вы ухаживаете за собой? Расскажите о любимых бьюти-процедурах.
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
👉Также, вам могут быть интересны вот эти статьи⬇️
https://dzen.ru/a/ZVsvK0MxmhivI0Jy
https://dzen.ru/a/ZUhbAWTB_zNmOFJS
https://dzen.ru/a/ZToskU9913QjtOJR
https://dzen.ru/a/ZSykok1O2Wx2yC6g