За 2 дня ушло - 3 кг 200 гр, осталось еще убрать 2 кг и вес снова будет в норме. Нашла в себе силы, что бы отписаться. Стала болеть - стала чаще писать :) 3-й день болею, чувствую себя не очень хорошо и сгоняю лишнее, сил мало, но в целом чувствую себя лучше, иду потихоньку на поправку.
Хочу вам показать, как выглядит успех по мнению окружающих и как он выглядит на самом деле. Похудеть не так просто - взяла и похудела, была толстой и стала худой (просто ей повезло) - походила, побегала, попрыгала и вот и похудела - нет - это большая работа над с собой, над своим образом жизни, над своим режимом дня, над своими привычками и над привычками питаться - нужно есть другое и готовить по-другому, нужно более осознанно относиться как к своему рациону, так и к своему образу жизни в целом - пересматривать все моменты, которые ведут ко дну.... Нужно научиться не врать себе, принимать жизнь и ситуацию такими, какие они по сути и есть, работать каждый день над страхами, внутренними неправильными убеждениями, работать с откатами, разбирать ошибки, потому что лишний вес не появляется случайно - он результат все решений или их отсутствий... возможно придется работать с депрессией, апатией, это работа с трудностями и препятствиями, которые нужно преодолевать, если конечно вы не родились с идеальным здоровьем, генетикой, быстрым обменом веществ и ваш вес в течение всей вашей жизни не поднимается выше 50 кг, что бы вы не ели и не делали. Кто-то ест все подряд и не набирает вес (и я и вы таких знаете), а если и набрал - то легко прощается с лишними кг. Такие счастливчики есть, но к сожалению это не мой случай.
Важно
Вчера сделала 2-ой разгрузочный день - вытянула себя в магазин, купила куриных ножек - закинула в мультиварку с репчатым луком, лавровым листом, солью и перцем - сварила себе куриный бульон и весь день провела на нем - ела с удовольствием и куриные ножки и бульон и безлактозный йогурт собственного приготовления и дважды делала салат из свежих обычных некрахмалистых овощей - огурцы, помидоры, лук, шпинат, оливковое масло. Когда стало скучно - добавила в йогурт кокосовое молоко без сахара и муки в составе - 10 гр углей на 100 мл, вроде норм. Пока еще не знаю, будут ли от него плюсовать в дальнейшем, когда сгоню весь привес, но в сочетании с разгрузочным днем отвес был хороший. В течении дня я не голодала, как только хотела есть - сразу ела, не ограничивая себя в порциях, добавляла клетчатку и отруби в бульон. Еще была чашка кофе и много воды - вымывала все лишнее из организма.
Пока лежала все эти дни - прочла книжку - "Зелень для жизни" - очень интересный взгляд автора Виктории Бутенко на зелень и ее пользу для организма - хочу попробовать сегодня сделать себе пару разных подобных коктейлей из зелени, очень люблю зелень, стараюсь ее добавлять чаще, но не всегда это получается, хочу попробовать более вкусный вариант из зелени - попробую посмотреть что из этого всего получится, но не с таким бешеным содержанием фруктозы - 1 банана мне будет вполне достаточно, иначе вес от фруктозы поползет снова вверх. Во всех этих рецептах зеленых коктейлей полно фруктозы- и манго и киви и ананасы и яблоко и что только не кладут...одна фруктоза вместо зелени... а суть именно в том, чтобы делать коктейль именно из зелени, а не из фруктов, для максимальной пользы. У меня всегда плюс на весах, если за день в рационе появляется хоть 1 фрукт. Купила себе на днях вот такой вот портативный блендер - буду сегодня осваивать. Надеюсь получится вкусно :) Завтра покажу что получилось.
Вчера посмотрела еще 3-ю серию "Больших девочек" - пробило в слезы, когда та женщина Валентина, которая весит почти 200 кг и привязанная к кровати, позвала Алену и попросила ее сделать все, что бы та не оказалась на ее месте...... Прям расплакалась.... Очень ее жаль..... Как же портит жизнь огромный лишний вес.... Она просто привязана им к кровати..... Она же может только лежать на кровати весь день и все.... Разве это жизнь? Как жаль, что ей не могут помочь, могли бы предложить бесплатно бариатрию в рамках проекта.....быть привязанной к постели именно из-за лишнего веса это ужасно......ведь похудеть может каждая. Одно дело если человека парализовало и он не может встать, совсем другое - когда человек из-за веса весь день лежит - тут же помочь можно. Надеюсь и Валентине помогут.
Еще все заметили, что у девочек встал вес после 3-й недели похудения и тренировок? У всех или небольшой совсем отвес, или -1 кг или 0 (кроме очень больших девочек). Организм адаптировался. Вся лишняя вода и гликоген уже ушли. Дальше уже таких бешеных отвесов у них не будет. Нужно менять схему питания, а не говорить им- тренируйтесь каждую свободную минуту..... Наш организм очень умный- он за 3 недели, а тем более за 40 дней приспособится ко всему.... Почему мы 40 дней горюем и убиваемся от горя, а потом нам просто становится легче... Потому что за 40 дней у нормального человека психика адаптируется ко всему и организм тоже привыкает ко всему.
Та диета, которую вы попробовали 1 раз уже никогда не будет такой эффективной во 2-ой раз, а уж тем более и в 3-й раз - организм все помнит, он уже не будет отдавать больше, потому что знает, что будет дальше. Они конечно же и будут скидывать и дальше свой вес за счет бешеного адреналина и тренировок, тк они живут на проекте, где одни испытания...
Адреналин - главный помощник при снижения веса и низкий инсулин. А тренировки также провоцируют выделение адреналина и соматотропного гормона и снижения глюкозы и инсулина, за счет чего вес и уходит. Эти 3 гормона нам и помогают худеть.
Жаль девочек, но надеюсь они удержат свой потерянный вес. "Метод Тутберидзе" мне теперь понятен - тренировки, тренировки и снова тренировки...... Если нет результата - это ты виновата, это не твой организм адаптировался или у тебя проблемы с гормонами или это банальный привес из-за воды, из-за овуляции или из-за месячных, это значит что ты не дожала... ты плохо трудилась... не дотренировалась... мало тренировалась... плохо тренировалась....в общем проблема только в тебе, а не в организме. Проекту нужны те, кто будет пахать на износ. Начало второй серии меня вообще выбесило - на и так толстых девочек надели костюмы бегемотов, ленивца и кого-то еще, поставили их в "загоны" и привели людей посмотреть на этот "зоопарк".... Была бы я на их месте - я бы надела костюм бегемота на того, кто придумал это "испытание"...буллинг в чистом виде.... Они итак в огромном весе и стрессе всю жизнь, итак на них все обращают вниманию и всю жизнь на них тычут пальцем- смотри какая жирная, так еще и здесь на проекте снова проехались по больному.... нельзя так.....
Далее: https://dzen.ru/a/Zd-2aDBRoGFiuFey
Дисклеймер
- Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с
медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.