Практически во всех родильных домах и перинатальных центрах Москвы для обезболивания родов применяется фитбол — резиновый гимнастический мяч. Он доступен всем женщинам абсолютно бесплатно. Но мало кто знает, как им правильно пользоваться. Как облегчать боль во время схваток с помощью фитбола? Об этом нам рассказала и даже показала Севастина Зурабовна Саная, врач акушер-гинеколог Роддома № 2 ГКБ имени Ф. И. Иноземцева.
Также эксперт сообщила о противопоказаниях, технике безопасности и возможностях для комфортных родов бесплатно по полису ОМС!
При помощи фитбола можно принимать разнообразные позы в период схваток. Качаться из стороны в сторону, вращать тазом, немного пружинить. Многие эксперты говорят, что вертикальное положение способствует лучшему раскрытию шейки матки. Это может снизить риск слабости родовой деятельности и необходимости применения родостимуляции. Воздействие на рефлексогенные зоны часто уменьшает болезненность схваток.
Позишен № 1 – отдыхаю сам. Она же позиция на гимнастическом мяче
Сядьте на мяч, широко расставив ноги, облокотитесь на стул руками. Комфортные движения вам подскажет интуиция. Одной девушке будет удобно пружинить вверх-вниз, другой — слегка покачиваться на упругом помощнике вперед-назад. Сидя на фитболе можно хорошо расслабиться, даже в момент сильных схваток. Именно поэтому данный мяч присутствует во всех роддомах и перинатальных центрах Москвы. Неощутимо для роженицы, но довольно активно для организма стимулируется родовая деятельность. В такой позе постепенно раскрывается шейка матки.
Позиция № 2. Стоя на четвереньках
Стоя на четвереньках подтяните мяч поближе, обопритесь на него руками, двигайтесь вперед-назад. Эта позиция хороша для беременных женщин, которых мучает боль в спине. Супруг или акушерка могут проводить массаж в области поясницы, массировать больные участки и поглаживать спину, чтобы облегчить неприятные ощущения. Кроме того, это положение удачно еще и по той причине, что позволяет ребенку занять правильное положение, благодаря плавным движениям таза в коленно-локтевой позиции.
Преимущества фитбола в схватках
- Во-первых, вибрация, которая создается колебаниями упругого мяча, оказывает стимулирующее и в то же время успокаивающее влияние на женщину.
- Во-вторых, мяч, действительно, помогает абстрагироваться, снять напряжение с позвоночника и костей таза.
- В-третьих, использование фитбола в родах способствует налаживанию правильного дыхания. Это улучшает кровоток и соответственно поступление кислорода в необходимом объеме к плоду.
Фитбол в родах — это, действительно, хороший помощник, правда, подходит он не всем. Пользоваться мячом можно в случае, если беременная не испытывает дискомфорта при его использовании.
Нужен ли фитбол после родов?
Многие женщины приобретают фитбол еще до родов, чтобы иметь его дома. Кто-то для того, чтобы опробовать мяч до наступления схваток, другие — чтобы в будущем выполнять упражнения на фитболе для грудничков. Не забывать про себя тоже важно! Ведь гимнастические мячи неслучайно называют универсальными. Занятия на них помогают молодым мамам быстро прийти в форму после родов. Они включают в работу одновременно опорно-двигательный, вестибулярный, осязательный и даже зрительный аппараты. С этим тренажером можно организовать занятие не только для похудения, но и приведения в тонус мышц. Несмотря на все преимущества и многофункциональность, фитболы все же подходят не всем. Заниматься на гимнастических мячах не рекомендуют при межпозвоночной грыже, других травмах, заболеваниях позвоночника. Не забывайте, что стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как вы решите начать занятия при каких-либо патологиях сердечно-сосудистой системы или внутренних органов.
Больше информации об упражнениях на фитболе смотрите в видеоролике на нашей странице в VK.
Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
