Глайдинг – это особый вид тренировки, в основе которого лежит принцип скольжения со специальными круглыми дисками.
Глайдинг-тренировки были разработаны американским фитнес-тренером Минди Милрей, которая хотела создать эффективную программу без прыжков и ударных нагрузок.
Для глайдинг-тренировок используются небольшие синтетические диски, которые обеспечивают скольжение с поверхностью. Вы подкладываете диски под ступни или ладони и выполняете скользящие движения вперед, назад, в сторону. За счет преодоления силы трения с поверхностью ваши мышцы получают дополнительную нагрузку по всей траектории движения, поэтому эффект от тренировок увеличивается в несколько раз. Для поддержания равновесия вам придется задействовать мышечный корсет.
На себе опробовав первые сложности с координацией и балансом, я заметила эффект после первых двух тренировок. Неподдельный, детский интерес мотивировал заниматься дальше. Фокусировка внимания работает на максимуме: держать спину, не соскользнуть с диска, правильно выполнить упражнение, сохранять баланс и вернуться в исходное положение. Это непросто по началу, но очень увлекательно!
Плюсы:
- работа над проблемными зонами без особых усилий
- низкоударная нагрузка, безопасная для опорно-двигательной системы
- инвентарь для тренировок можно взять с собой куда угодно
- улучшается баланс и координация
- идеальны для домашних тренировок
Минусы:
- нельзя клиентам с варикозным расширением вен
- нельзя клиентам с проблемами сердечно-сосудистой системы
- противопоказан при большом избыточном весе
- нельзя клиентам, у которых проблемы с суставами
- нельзя клиентам, которые только начинают заниматься фитнесом - нужна физическая подготовка для данного вида тренировок
В студии растяжки "Терпсихора" открыта запись на групповые и индивидуальные занятия глайдингом.
В марте тренер студии выпустит онлайн-курс по глайдингу для тренировок из любой точки мира. Не пропусти, следи за новостями и будь первым, кто получит доступ 🥰
Адрес студии: Санкт-Петербург, Звенигородская, 9-11К.
