Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Печень считается достаточно мощным органом, способным самовосстанавливаться, но при этом повредить его все-таки намного проще, чем восстановить. Особенно плохо печень восстанавливается после 55-60 лет. Поэтому сегодня поговорим о том, как правильно заботиться о печени, чтобы она служила верой и правдой долгие годы.
Печень – самая большая из желез человека и главный фильтр организма. Но не только. Кроме того, что она вырабатывает желчь и дезинфицирует кровь, печень выполняет огромное количество важнейших функций: участвует в синтезе важнейших ферментов, гормонов и белков, расщеплении витаминов и микроэлементов, регулирует кровоток и так далее.
Важно помнить, что почти все серьезные недуги печени на первых порах никак не дают о себе знать. Именно в этом и кроется опасность: печень разрушается, а меры противодействия не предпринимаются.
Дело в том, что в печени отсутствуют болевые рецепторы, поэтому она не может вовремя «позвать на помощь», даже когда процесс разрушения ее клеток уже зашел слишком далеко.
Последствия этого зачастую оказываются весьма плачевными. Если клетки печени повреждены, это значит, что орган выполняет свои функции хуже. В частности, токсичные вещества накапливаются в крови и отравляют другие органы, приводя их к преждевременному выходу из строя.
Болевые ощущения в области печени появляются уже когда недуг достаточно запущен. То есть началось необратимое разрушение органа. При этом болит не сама печень, а ее наружная капсула, в которой есть нервные окончания. Отечная печень увеличивается в размерах и давит на капсулу – так возникает боль. Если вы ее чувствуете – это очень плохой знак.
В случае появления болей в правом боку следует немедленно обратиться к врачу!
Хорошая новость в том, что печени действительно свойственна поистине фантастическая способность к регенерации. При благоприятных условиях она может самовосстановиться даже если живы всего 25% ее клеток (гепатоцитов). Важно не пропустить этот момент.
Первая «печеночная беда» – это алкоголь, главная причина цирроза, алкогольного гепатита, стеатоза (ожирение печени). Злоупотребление алкоголем вызывает печеночный фиброз, при котором здоровая печеночная ткань замещается рубцовой.
Следующая причина – вредные токсины из пищи, воздуха и даже предметов домашнего обихода. Они могут атаковать печень по разным причинам и незаметно приводить к ее разрушению. Кроме того, «посильный вклад» в проблему вносит курение – как активное, так и пассивное, когда курит кто-то рядом с вами, а вы вдыхаете ядовитый дым. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, не калечат печень непосредственно, но усиливают другие вредные воздействия.
И еще две причины - малоподвижность и лишний вес. Это основная причина ожирения и дистрофии печени.
Важный факт
Большинство взрослых людей с ожирением (по некоторым оценкам – до 90%) страдают неалкогольной жировой болезнью печени.
Основную группу риска среди людей с лишним весом составляют люди с большим количеством жира на животе (висцеральное ожирение). Висцеральный жир работает как гормональный орган – он изменяет общий гормональный фон организма, что может стать причиной возникновения многих серьезных проблем со здоровьем.
Забота о печени предполагает не только отказ от «нелюбимых» ею продуктов и веществ (сладкого, жирного, алкоголя), но и подкормку печени чем-то действительно полезным для нее.
В результате многочисленных исследований ученые выявили 3 главных витамина, ответственные за спасение печени.
1. Витамин С
Для здоровья печени очень важно получать достаточно витамина С.
Роль витамина С заключается в активизации дыхательных печеночных ферментов и повышении возможностей печени по «очищению» организма. То есть он улучшает главную функцию печени – детоксикационную.
Получать витамин С лучше всего из натуральных источников. Это красный болгарский перец, цитрусовые, шиповник, облепиха, морошка, капуста (особенно квашеная), шпинат.
2. Витамин Е
Витамин Е поддерживает стабильность и целостность печеночных клеток, защищая их от разрушения. Кроме того, он имеет большое значение для обмена веществ, замедляет старение организма, поддерживает нормальный гормональный фон, укрепляет иммунную систему.
Лучшие источники витамина Е – масло и семена подсолнечника, тыква, облепиха, орехи.
3. Витамин B12 и фолиевая кислота
Большое клиническое исследование воздействия на печень витамина В12 в сочетании с фолиевой кислотой (12 тыс. участников, длительность 5 лет) показало очень впечатляющие результаты по уменьшению рубцов, вызванных неалкогольной жировой болезнью печени (когда здоровые клетки печени заменяются рубцовой тканью), а также по замедлению прогрессирования недугов печени на 30-35%!
Важно отметить, что при этом наблюдалось значительное улучшение самочувствия у всех участников исследования.
Лучшие источники витамина В 12 – куриное филе, говядина, субпродукты, яйца, молочные продукты.
А фолиевую кислоту можно получить, употребляя яйца, бобовые и зеленые листовые овощи.
Как показало упомянутое выше исследование, насыщение организма витамином В12 и фолиевой кислотой повышают уровень белка, ответственного за транспортировку и переваривание жира и поддерживающего здоровый энергетический обмен. К тому же эти вещества восстанавливают и улучшают функцию этого белка, замедляя разрушение печени и рубцевание тканей.
Другими словами – благодаря этим веществам печень начинает лучше переваривать жир и препятствовать повреждению здоровых клеток, а также вытеснению их жировыми и рубцовыми тканями.
Как видите, помочь печени не так уж сложно: достаточно вовремя внести полезные изменения в свой рацион. Только не переусердствуйте и помните: все хорошо в меру.
Позаботившись о здоровье своей печени, вы сможете повысить не только продолжительность, но и качество своей жизни!
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
О чем говорит ночная беготня в туалет: 1 раз нормально, а 2 уже нет
5 шагов к спасению поджелудочной железы, о которых надо знать каждому
2 простых упражнения от профессора Неумывакина для возвращения здоровья всего тела после 60-ти