Вот и пролетел бешенный февраль, а вместе с ним и бешенная календарная зима.
Мой ритм жизни только разгоняется. А вес не разгоняется.
Питание
Оказалось, научится завтракать совсем не сложно.
Я быстро привыкла. Теперь в 9 утра я уже голодная.
Обед и ужин стали менее обильными, вот и голод подошел к нужному времени.
Не образцовый завтрак.
Я все еще стараюсь не употреблять глютен.
Именно стараюсь, потому что вечный тыгыдыг и я часто ем не дома, а в гостях. В гостях у мамы, которая всегда готова скормить мне слона с картошечкой и домашним хлебом. Поэтому отказ мой не слишком строгий, а с редкими эпизодами нарушений.
Слишком строго никогда и не было в моей жизни. Так что если связь изменения анализов и питания есть, она должна стать понятной к середине марта. Сижу, жду.
Активность
Все те же зарядки на степпере.
Увеличила чуть-чуть веса в силовых. Нагрузка ощутимая. Может и это помогло чувствовать лучше голод и питаться с удовольствием 3 раза в день.
Пробую нижние балансы в йоге. Пока очень очень со скрипом
Идея с поздними тренировками быстро провалилась. Нет сил. Поэтому тренировки днем. Занимаюсь минут по 20. Иногда подряд - силовые + йога. Стараюсь соблюдать график 2х силовых и 2х занятий йогой в неделю. Получается не всегда.
Но план я выполнила, план 12-16 тренировочных часов в месяц.
Шаги в обычном режиме.
Самочувствие
Накопилась некоторая усталость. Стараюсь высыпаться, как только появляется возможность. Уделяю время себе. Но пока недостаточно.
В рамках сокращения нагрузки и списка дел сократила блоги, необязательные дела и даже уборку стала делать реже.
Помогает.
Главное грамотно расставить приоритеты. Я для этого даже специальную технику использую, чтобы все как я люблю - в табличке и с четкими выводами.
Результаты
Сравниваю с январем
Что-то я не так посчитала с ЖМ. Все на месте, если коротко.
Если считать за всю зиму, с конца ноября, я даже похудела.
Похудела на 1 кг и по пол сантиметра везде. Да, это погрешность по сути.
Совсем не обязательно зимой набирать вес.
Как ваша зима прошла?
Не набрали лишнего?
Не потеряли нужного?