Это упражнение помогает научиться точно действовать руками и ногами, независимо от того, видим мы объекты или нет.
Для этого упражнения нам потребуется стена и отметки на ней. Точки располагаем так, чтобы выполняющий мог достать их руками.
Расстояние между точками 5-10 см. Можно измерить углы, на которые поднимаем руки и точки подписать уже углами (на сколько градусов поднял руки).
Задается точка, в которую нужно попасть рукой. Сначала выполняющий два раза ставит руку точно с открытыми глазами. Затем он должен поставить руку уже с закрытыми глазами.
Учимся таким образом чувствовать свое тело, учимся запоминать усилия, который применяем, чтобы поднять руку на определенную высоту.
Сначала работаем одной рукой, затем другой. Точки, в которые нужно попадать, периодически меняем.
Можно дать точкам номера и после того, как они все будут освоены, тогда с закрытыми глазами работать точно по номерам. Напарник называет номер, выполняющий поднимает руку до нужной точки. Смотрим, насколько промахнется.
Когда одной рукой будет хорошо получаться, тогда учимся работать обеими руками одновременно. Особенно сложно, если называть будут разные номера с двух сторон, скажем правая 1, левая 4. Когда точки будут на разной высоте, труднее будет попасть точно.
Если работаем двумя руками, то глаза можно не закрывать, а просто смотреть прямо перед собой.
Такой же вариант упражнения проводим и с ногами. На полу обозначаются точки, в которые нужно будет попадать носком.
Если есть какой-то интересный ковер под ногами, то можно попадать в разные рисунки или заметные элементы рисунков на ковре.
Заранее обговариваем, какой ногой будем работать, а затем уже даются команды и занимающийся попадает по точкам. Сначала все делается с открытыми глазами, затем с закрытыми. Смотрим, насколько велики будут промахи.
Можно не закрывать глаза, а смотреть вверх (если, конечно, у вас не зеркальные потолки). :)
В конце можно объединять работу рук и ног, то есть, попадать руками по точкам и ногой.
Или же сначала можем поработать рукой и ногой, привыкая к выполнению.
Более подробно можете посмотреть здесь:
Или здесь:
Всем точных попаданий!
Сайт автора:
Книги автора:
