А вы работаете со своей осанкой? На самом деле мы с ней работаем очень редко, но работа с осанкой может быть очень важна, если речь идет о нашем здоровье, о состоянии молодости лица, и даже о фигуре. Ведь нередко мы сутулимся, а сутулость приводит к вышеописанным проблемам, которые исправить бывает трудно, даже с использованием большого количества средств по уходу за лицом, а также упражнениями для здоровья и фигурой. Но, в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое поможет поработать с осанкой и дать нам пользу. Давайте смотреть.
Почему важно работать с осанкой и что мы можем получить:
Мы сутулимся и очень часто, даже этого не замечая, особенно мои сидячем образе жизни. В таком состоянии у нас очень часто ослабляются мышцы спины, что в первую очередь приводит к складкам на спине, складкам в области подмышек, а также оплывам в области рук. Другой момент состоит в том, что при сутулости у многих из нас ослабляются мышцы пресса и живота. А, как известно слабые мышцы живота нередко являются причиной оплывов живота, талия становится менее выраженной, а фигура приобретает прямоугольный тип. При этом мы конечно делаем больше количество упражнений, которые и эффекта пл сути не дают, так как с осанкой мы не работаем. Другой момент состоит в том, что слабые мышцы живота, а также сутулость приводят к тому, что на поясничный отдел идет достаточно большая нагрузка. Эта нагрузка без следа также не проходит - в работу вступает задняя поверхностная линия.
Задняя поверхностная линия у нас идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, заканчиваясь в области лба на который линия идет через затылок и макушку. Эта линия представляет собой группу мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем. За счет этого любая нагрузка, которая есть в этой линии идет на вышележащие отделы - в частности при наличии напряжения в поясничном отделе вся нагрузка идет на область под лопатками, заднюю поверхность шеи. Мы замечаем, что появляется дискомфорт под лопатками, мы уже не можем так активно поворачивать голову в сторону. А с шеи нагрузка начинает идти на затылок, лоб, если же лоб напрягается, то это приводит к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, мешкам под глазами, нависшим векам, брылям и носогубным складкам. Мы поговорим об 1 упражнении, которое позволит:
- Проработать с осанкой.
- Улучшить состояние фигуры.
- Уменьшить оплывы в области живота.
- Сделать талию более выраженной.
- Уменьшить оплывы в области спины, складки в области спины и подмышек.
- Улучшит работу пищеварения.
- Уменьшить морщины на лице, оплывы и отеки.
- Упражнение уменьшает напряжение со спины, зонами под лопатками.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Руки назад: улучшаем осанку, уменьшаем морщины на лице и фигуру улучшаем
Чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки вдоль тела.
- Из такого положения руки отводим назад, чтобы спина была прямой.
- В таком положении удерживаем руки около 20-30 секунд.
- Затем руки опускаем и делаем еще 2-3 повтора.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: