Привет всем !
Меня зовут Ольга, мне 52 года. 3 года назад я начала стройнеть с веса почти 120 кг. Минимальный вес был летом 2023 года - 87,5 кг. Потом выход на официальную работу, адаптация , полная смена привычного образа жизни, расслабление и откат, за 10 месяцев плюс почти 15 кг. Начинаю продолжать с веса 103 кг. Вкусное сбалансированное питание , гибкая диета, подсчёт калорий , без голода и экстрима. На моём канале вкусные малокалорийные рецепты, вязание Ирландским кружевом, песни , рассуждалки и просто хорошее настроение, присоединяйтесь ! 😊😊
Вот такая красота у нас сегодня, снега по шею, зато с крыш уже закапало на ярком солнышке ! И настроение в связи с этим отменно приподнятое, тем более, что вес сдвинулся и это ещё более вдохновляет ! 😁😁 Шла с работы, сняла ролик.
Зашла на ВБ , у нас новый пункт выдачи открылся прямо в соседнем доме Ура-ура ! Забрала тушь.
Спасибо за наводку Светочке , канал Балдею и худею ! Понравилась.
Шла домой около 14 часов, поскольку вчера у меня была переработка 3 часа, имею право. 😁😁 Вы знаете, что вес в течение дня у нас колеблется в пределах 1-2 кг ?
Вчера утром я была 102,1 , сегодня утром 101,5 , пришла домой голодная , завтрак был в 8,30 , а было уже почти 14 часов, захотелось мне вес посмотреть, потому что на работе находилась-набегалась сегодня вусмерть , весы показали 100,8 . Замечали как поднимается настроение после отвесов ? 😉 Посмотрим, что завтра утром покажут. На завтрак была половинка пироженки ( вторая половинка вчера была на завтрак ).
Обед : 100 гр гречки, квашеная капуста ( спасибо свекровушке, капуста у неё шедевральная !) ,мои котлетки. Съела полторы. Это 150 гр. На десерт чашечка кофе и половинка кексика.
Вот раньше бы я доела котлету, а сейчас нет, чувствую , что лишняя будет. Как же в детстве заставляли всё доедать , Общество чистых тарелок Ёпт.... !
Хочу сегодня поделиться своими приёмчиками, может кому пригодится. Не секрет, что мы все пухляшки зависимы от еды, у каждого свои пристрастия, кто-то любит выпечку, кто-то сладкое, кто-то жирненькое, а кто-то и всё сразу !
Когда мне чего-то то хочется, я обожаю шоколад и всё, что с ним связано, или тортик, а это уже не укладывается в мою дневную калорийность ,я говорю себе, давай ты это съешь завтра, а сегодня потерпи, ведь этот шоколад никуда не денется, в магазине его полно и тд. В общем, договариваюсь с собой , во шиза , кто-то подумает ! 😁😁😁 На завтра ситуация повторяется , а потом замечаю, что тянет уже намного меньше. Иногда, конечно, позволяю, но в пределах допустимого.
Ещё я научилась привычные блюда делать менее калорийными. Меньше масла, не жарим, а запекаем, использую больше овощей. Те же котлеты, добавляем в фарш капусту, кабачки, и тд. В плов даже могу добавить кабачки. Все мои классные рецепты здесь.
Далее, я сладкоежка пожизненная, и ничего не могу с этим поделать, как ни старалась. Поэтому готовлю себе ППшные вкусняшки, пироженки, кексики, запеканки, блины и тд. У меня уже так набита рука, что могу делать каждый раз немного по-разному. Ингредиенты : яйца, молоко ( кефир, йогурт, сметана, творог ), подсластитель, какао ( часто использую, люблю ), мука любая овсяная, рисовая, из зелёной гречки и тд, отруби , кокосовая стружка и урбеч, по сезону ягоды. Рецепты там же. Вот когда ленюсь сделать себе что-то эдакое или времени не хватает, рука так и тянется к магазинным печенькам, вафелькам и тд. А дома это есть почти всегда, потому что моим мальчишкам всегда нужно что-нибудь " к чаю " . Если что, оба высокие и стройные.
Дополнительная мотивация - гардероб. Я ведь уже была 88 кг прошлым летом и накупила себе много обновок. Ну ладно проходила на работу зиму в джинсах и футболках, так ведь скоро лето ! Опять что ли гардероб менять ?! Фигушки ! Надо до лета скинуть десяточку.
Сегодня планируется у меня на перекус творожок зернёный. На ужин борщ, и мороженка как бонус. 😊😊 Вчера рацион был практически один в один, и завтра будет похожий, наготовила на неделю котлет. 😁😁
Спасибо всем огромное за лайки, за комментарии, за обратную связь и диспуты ,вы у меня лучшие ! ❤❤❤
И для настроения вам шуточная песня моего любимого В. Высоцкого.