"Поморские учёные опытным путём доказали, что опыты приносят опыт"
Из сборника "Топ цитат чиновникам на заметку"
*
"Сбрендил, какие 4-ре тренировки?!" - воскликните вы. - "Владимир Никитин столько раз не тренит".
Но подождите возмущаться, дайте слово молвить.
С 14 по 21 февраля у меня вышла экспериментальная тренировочная неделя, а 23 февраля состоялся местный традиционный пробег на 10 км, посвящённый, сами понимаете, какому празднику, в котором я принял участие.
Теперь подробнее.
*
Благодаря(насколько это слово здесь применимо) родственным связям, ко мне в руки и под временный контроль попал четвероногий экземпляр, о котором вы скорее всего уже имеете представление из этой публикации:
Таким образом количество тренировок в день резко возросло - в четыре раза, так как просто следить, чтобы поводок не порвался и ковырять снег башмаком, ожидая пока питомец надышится свежим воздухом, не мой удел.
Поэтому в течение недели тренировочный график выглядел следующим образом:
1. Очень утренняя зарядка, включающая около 2+ км вялой трусцы с перерывами на зевки и команды: "фу, нельзя".
2. Своя одиночная тренировка - от 6-ти до 12 км в среднем
3. Дневной выгул - около 3 км медленного бега + подвижные игры
4. Вечерняя фокс-пробежка 3-6 км и подвижные игры
Стоит ли уточнять, что к понедельнику - 19 февраля, я был уставший как собака, а пёсель, непривыкший к такому самоотверженному выгуливанию, тоже освоил ряд умений, как-то: одним глотком выпивать миску воды после тренировки и лежать пластом, прикидываясь вязаным ковриком для ног.
Понятно, что при такой нагрузке мои собственные тренировки через пару дней были только медленного или восстановительного характера, ни о какой привычной подводке к старту, с раскаткой коротких отрезков, мыслей не было. Хорошо, что я успел пробежать скоростной челлендж от s10.run - 16 февраля, пока запас сил не начал стремительно таять и тем самым это оформилось заключительной скоростной тренировкой и пошло в актив.
22 февраля - благодаря (вот здесь это слово действительно уместно) возвращению реальных хозяев у меня выдался день блаженного отдыха, а на следующий день, не питая каких-то иллюзий по поводу бега на результат, вышел на старт. Ещё и ветер был неприятно-умеренный, 4 раза по 1250 м в хариус, благо, что 4 раза поддувон на финиш.
Но, на удивление, бежалось резво и счехвостил полминуты с результата, показанного парой недель ранее. Надо признаться, тут и ребята в пачке помогли. В одного, против ветрюгана результат, многовероятно, был бы чутка похуже. Правда, вначале потратился, пока догонял группу, чтобы сесть в автобус, но это в дальнейшем компенсировалось ветрозащитой. Перед последним кругом лидеры засверкали пятками и добегал один.
О неплохой форме после выгулов свидетельствует то, что негатив вышел по позитиву: 18.29 первая пятёрка, 18.18 вторая (данные с часов)
Итак, какие выводы можно сделать:
1. Неделя без скоростных работ не пошла во вред. Запаса предыдущих тренировок хватило.
2. Общее утомление легкими, но частыми тренировками за пару дней до старта - хорошо снимается одним днём отдыха.
3. Собака друг человека, а фокстерьер хороший тренировочный напарник для любителя бега.
4. В очередной раз подтвердилась на практике теория о том, что если я попадаю в тройку абсолюта, то абсолют не награждают:)
#всемктохочетбег#актонехочет#диван