"Кто не рискует, тот не пьёт шампанское, кто рискует - рискует пить аптечку." Из тактического дневника newtownsport
*
Первая неделя февраля поставила меня перед выбором. Нет - не съездить в Выборг и выбрать там кроссовки, а как качественно отстреляться в двух пробегах уикэнда, не заглядывая в кладовую перетрена.
Что это за пробеги?
Во-первых, спортивно-вычислительный онлайн челлендж от s10.run,
а во-вторых - традиционный зимний пробег на 10 км на призы супругов Едовиных (знаменитых легкоатлетов совесткой эпохи) от местного архангельского клуба "Гандвик", пропустить который без уважительной причины - не позволительная роскошь.
Если бы меня не вынесло волной расчётов на второе место в общем рейтинге сезона s10, то и в челлендже не парился бы - пробежал как тень на снег упадёт. Но раз такое дело завязалось, откатываться из призовой тройки за здорово живёшь - не хочется. На оффлайн пробеге - да, можно посачковать, пробежать затерявшись в толпе - но я решил проверить - вытяну ли две темповые с одним днём отдыха между ними в свои 43+.
Сперва предстояло разделать с шестикилометровой подгрунтовкой.
У забега интересная формула, надо заранее прикинуть свой темп - вычислить время и оперируя калькулятором - наметить начало своего старта, чтобы финишировать дистанцию до начала следующего часа. Если не успел уложиться, в копилку штрафом прилетаем +/- 59 минут.
Бег зимой в этом плане вносит свои коррективы, так как мочить как летом - нет возможности. Дорога на набережной из-за насыпей снега становится узкой для пробежек и можно не разминуться с машинами. Переходы между пешеходными зонами тоже таят опасности гололёдов, насыпей и самих пешеходов, иногда вооружённых лыжными палками, по поверью дарующими индульгенцию - есть всё подряд.
Да - есть просторные круговые участки, но они короткие - не хотелось терять время на поворотное буксование. Секунд 10-12 запросто можно недосчитаться в сумме, а тут всё ценно.
Поэтому мысленно повертел в голове трассы, с минимум поворотов и препятствий, выбрал, прикинул, что по переду высот дисквалу не подлежит и сориентировался на темп 3.48
Второго шанса перебежать не было, из-за офлайн старта в вс, поэтому взял запас на непредвиденные осложнения. А так по самочувствию накануне и по 3.45 можно было бы справиться. Но одно дело предполагать, второе - перерабатывать лактат. На парах адреналина - пробежал.
Прошло как по маслу, препятствия были, но разрешимые - по итогу время вкупе с возрастными кэфами получилось хорошее и рассчитывал на топ-6, а как получилось в итоге, узнаете в конце статьи. Да, понимаю ваше недовольство - но я сам с пятницы до понедельника ждал:) Замечу, что в пятницу я шёл на 4-ом месте.
Пока что план работал.
***
Предстояло разобраться с десятикилометровой дистанцией.
Помочь с ней успешно справиться должны были помочь 3 слагаемых успеха.
1. День полного отдыха в субботу
2. Скоростная тренировка за 10 дней, о которой я рассказал здесь:
3. И аэробная длительная в 27 км из прошлых выходных.
Слагаемые сложились в следующий результат:
И вышло лучше, чем на предыдущем зимнем пробеге 7 января, где темп составил 3.46
Самый быстрый наш парень - Иван Резник почти разменял 32 минуты - зимой, при ветряке, круто! Тренируется он у Вадима Дроздова в "Спиросе". Слышали о таком?
Словом, жадность не успела сгубить стайера, закинутого на 7-ое место.
И что удивительно, в понедельник выяснилось,
что в протоколе на s10 тоже стал 7-ым. Ох уж эта нумерология и неслучайные случайности:)
В результате остался при своём втором месте в общем зачёте. Экватор сезона ещё не перебежали. Что приготовили организаторы, остаётся догадываться, но наверняка будет о чём рассказать.
Так что, разберите и соберите будильник, проверьте работает ли доставка публикаций по подписке, запаситесь терпением и лайками и подберите чай поароматнее. Под него рассказы о зимних пробежках особенно хороши.
Продолжение продолжается...
Моё продвижение по рейтингу на платформе s10 в картинках и буквах:
#типобег