Звон в ушах еще называется шумом в ушах, и есть способы справиться с ним.
Звон в ушах , который появляется и исчезает, — это не просто раздражение, мешающее сконцентрироваться, это может быть признаком шума в ушах. Звон в ушах – распространенное заболевание; от 10 до 25% взрослых испытывают это . Это может звучать как тихое или громкое жужжание, свист, рев, шипение или гудение в ушах, которое вы не можете контролировать.
Если у вас звенит в ушах, наш гид может помочь. Мы опишем, что вам следует делать при появлении шума в ушах, а также некоторые варианты лечения, которые может изучить ваш врач.
Как лечить шум в ушах
Если вы почувствовали звон в ушах, первым делом вам следует обратиться к врачу. Ваш врач сможет провести тесты, чтобы определить причину шума в ушах, или направит вас к аудиологу для проверки слуха. Затем они наметят план лечения, который поможет вам справиться с этим.
Лечите основное заболевание
Часто шум в ушах является признаком основного заболевания, такого как ушная инфекция, закупорка уха, височно-нижнечелюстной сустав, недавняя инфекция верхних дыхательных путей или травма головы или шеи. Более того, по данным Американской ассоциации тиннитуса, некоторые лекарства, такие как НПВП, антибиотики и антидепрессанты, могут вызывать шум в ушах . Ваш врач может тщательно изучить историю болезни, чтобы определить, вызван ли шум в ушах какой-либо из этих причин.
Слуховые аппараты
По данным ATA, одной из наиболее частых причин шума в ушах является потеря слуха . Когда вы частично теряете слух, ваш мозг не получает столько внешних раздражителей от звуков. Одна из теорий заключается в том, что ваш мозг адаптируется к этой новой среде, восполняя недостающие частоты, что приводит к звону в ушах.
Если шум в ушах вызван потерей слуха, вам может помочь слуховой аппарат. Слуховой аппарат — это небольшое электронное устройство, призванное усиливать внешние звуки, чтобы ваш мозг мог их обработать, что снижает внутренний шум, вызванный шумом в ушах. Людям с тяжелой потерей слуха также могут быть назначены кохлеарные имплантаты, которые похожи на слуховые аппараты, но вживляются хирургическим путем.
Звуковая терапия
По данным AARP , поскольку страдающим тиннитусом требуется больше внешних звуков, чтобы получить облегчение, звуковая терапия является распространенным вариантом . Это могут быть машины с белым шумом , воспроизведение успокаивающих звуков через обычные динамики или наушники или даже включение кондиционера для создания эффекта белого шума. Вы можете найти плейлисты с белым шумом у многих поставщиков потоковой музыки или использовать мобильное приложение с белым шумом, чтобы получить нужный звук.
Нестандартные маскировочные устройства
Согласно AARP, специальные внутриушные маскирующие устройства обеспечивают более персонализированную версию звуковой терапии. Эти устройства напоминают слуховые аппараты, но они излучают белый шум низкого уровня, специально подобранный для вашего шума в ушах. По данным ATA, существуют также слуховые аппараты с маскировкой.
Когнитивно-поведенческая терапия
Стресс может как усугубить шум в ушах, так и стать его результатом, а шум в ушах связан с депрессией и тревогой, сообщает Healthline . Разговорная терапия может помочь в этом вопросе. Она отличается от звуковой терапии тем, что вы не работаете непосредственно с шумом, а учитесь справляться со своей эмоциональной реакцией на него и управлять ею. Исследования показывают, что со временем пациенты с тиннитусом, использующие когнитивно-поведенческую терапию, испытывают улучшение качества жизни, несмотря на симптомы.
Повторная терапия тиннитуса
Другой вариант — переобучить свой разум , чтобы привыкнуть к шуму в ушах до такой степени, что он больше не будет беспокоить. По данным ATA, терапия переобучения тиннитуса включает в себя когнитивно-поведенческую терапию, а также компонент звуковой терапии, включающий низкоуровневую маскировку.
Прогрессивное лечение тиннитуса
По данным Healthline, это многоэтапный подход к лечению тиннитуса, разработанный Министерством по делам ветеранов США. Один этап посвящен обучению пациента вопросам шума в ушах, а следующий этап включает в себя общение с квалифицированным консультантом или терапевтом один раз в неделю, чтобы научиться справляться с трудностями, возникающими из-за этого состояния. Также может быть какая-то форма звуковой терапии.
Стресс-менеджмент
Поскольку стресс и шум в ушах тесно связаны , умение управлять стрессом является ключевой частью борьбы с симптомами. В рамках вашего лечения ваш врач или терапевт может предложить занятия, которые помогают снизить стресс, такие как физические упражнения, занятия йогой, медитация, здоровый сон, ведение дневника и многое другое. Снижение стресса на основе осознанности — это распространенный метод лечения, который предполагает полное осознание и принятие настоящего момента.
Здоровые привычки
Здоровые привычки, такие как регулярные физические упражнения, здоровый режим сна, социальные связи, употребление жидкости, правильное питание и ограничение употребления алкоголя и курения, могут помочь сделать тиннитус более управляемым , сохраняя в целом ваше счастье и здоровье, сообщает ATA.
Спасибо, что дочитали, мы надеемся, что вы узнали что-то новое для себя!
