1 – Если этого нет в моем календаре, этого нет.
Пока ваш календарь пуст, вы все можете удержать в голове. Нет смысла вносить туда родительское собрание, если это единственная активность на неделе. Постепенно ваш день заполняется делами, а привычки вести календарь нет. В итоге вы оказываетесь в ситуации, когда вроде бы планировали сегодня и работу сделать, и спортом позаниматься, и в блог написать, и документы на визу подать, но не успели и половину.
Привычка #1 – любое дело, которое потянет больше, чем на полчаса, но еще не стало частью моих ежедневных рутин (их я делаю без календаря), вносить в календарь. Иначе оно просто не влезет в ваш день.
К сожалению, чаще всего страдает продуктивный отдых и стратегические задачи.
Привычка # 2 – В короткие перерывы вместо телефона смотрите вокруг.
В телефон нырнуть комфортней, т.к. это социально одобряемо с одной стороны. А с другой – там источники легкого дофамина. Чем больше мы такой контент потребляем, тем сложнее получать удовольствие от созерцания леса или наблюдения за птицами. Но отдых в телефоне не прибавляет энергии.
3 – Присутствуйте в своей работе
Самая частая причина прокрастинации у моих клиентов – невнимание к эмоциям и потребностям в процессе работы. Если вы давно привыкли работать в панцире, при одной мысли о сложной задаче у вас все сжимается. И хочется отложить. Потому что вам надо как будто чуточку “умереть” – перестать чувствовать, наслаждаться жизнью, пока вы ее делаете. А не хотеть умирать – естественно. Чем лучше ваш контакт с ощущениями и потребностями в процессе работы, тем легче ее делать. И не так хочется оттягивать начало работы.
Привычка #3 – «будите» себя в процессе работы, возвращая внимание к ощущениям.
Приглашаю присоединиться к нашему каналу в Телеграм: https://t.me/+DpxyqUZgkl40MTcy там я делюсь своими наработками, как приходить к своим целям, находить свои настоящие желания, щедро делюсь своими знаниями и опытом.
Хочу поделиться 4 практическими материалами, которые помогут вам перейти от размышлений к делу:
✔️ «Как поставить цель правильно»
✔️ Гид по внедрению привычек
✔️ «10 стратегий защиты от выгорания»
✔️ «7 способов справиться с выученной беспомощностью»
📩 Вы получите все эти бесплатные брошюры после подписки на имейл-рассылку.
Переходите по ссылке https://ievleva.pro/letters_zen , оставляйте свой контакт и ждите моего письма.