Все живые существа на земле следуют биоритмам. Это наши внутренние часы, отвечающие за сон и бодрствование, за время более успешного переваривания пищи, а также за время активности наших внутренних органов - печени, легких, мозга.
Но речь идет не только о суточных ритмах, за которые в 2017-м году была присуждена Нобелевская премия, и на которые откликается человек - наше самочувствие меняется еще и в зависимости от времен года.
Внутреннее состояние хандры возникает как раз при несоответствии биоритмов. Оно свидетельствует о том, что за осенне-зимний период человек не подготовился, не провел антипаразитарные чистки организма, а зимой и вовсе потерял свою ресурсность. При этом приближающаяся весна - время обновления и запуска новых программ роста внутри человека.
Что же делать, если в конце зимы - начале весны на вас навалилась хандра?
Во многих культурах неспроста на весенние месяцы приходятся религиозные посты. Воздержание от еды в эти периоды помогает разогнать энергию. И вопрос, как получить энергию в это время - не о том, что лучше съесть, а о том, как сократить количество потребляемой пищи.
1. Устройте организму разгрузку
Устройте себе вегетарианскую весну, уменьшите объемы животной пищи в рационе. Но более важно - не употреблять молочные и кисломолочные продукты, которые значительно замедляют процессы переваривания.
Отдайте предпочтение зелени и зеленым овощам.
2. Включите в рацион горечь
В каждом сезоне есть свой вкус. Вкус весны - сладкий и горький. Запуску процессов пищеварения хорошо помогают горечи - редис, руккола, дайкон, первоцветы.
3. Начните вставать в 5 утра
Но еда - еще не все, важно подойти к этому системно. И весна - лучшее время, чтобы начать практики раннего пробуждения. Как практикующий специалист по биохакингу могу сказать, что это работает лучше всего. Так заложено природой, что вставать в 5 утра легче, чем в 7.
Очень важно сразу после пробуждения начать растягиваться. Это простимулирует выработку эндорфинов и серотонина.
4. Планируйте свои завтраки
Продумайте с вечера, что будете есть на завтрак. Хандра отступает, когда завтрак для нас становится праздником. В один день это могут быть фрукты, в другой день - омлет со спаржей.
Сделайте свои завтраки разнообразными. Также утром допустимо съесть что-то сладкое, так как углеводы хорошо перевариваются в первой половине дня.
5. Будьте активными
Не пренебрегайте физической нагрузкой.
Также в конце зимы - начале весны прекрасно действует на организм контрастный душ для ног. Это очень хорошо разгоняет кровь и лимфу.
Помните, что хандра отступает, когда вы двигаетесь - даже когда вам не этого совсем не хочется.