Вставать в 5 часов утра — «издевательство над собой». Если вы не живете за МКАДом и не добираетесь по 2 часа на работу, подобное кажется неоправданным. Точно так я рассуждала еще каких-то 5 лет назад.
Теперь я точно знаю и могу обосновать с точки зрения биофизики и нейробиологии, что подъемы в 5 часов утра — естественны для нашего организма. Это наша природа. И тому доказательством служит ген циркадного ритма.
Прочтите статью до конца, чтобы узнать, почему ранние подъемы в 5 часов утра — это ключ к здоровью и один из системных шагов к омоложению.
Кстати, сама я училась рано просыпаться целый год!
Когда я впервые услышала об этой идее, она показалась мне сумасшедшей. Потом я начала к ней прислушиваться и читать доказательные исследования о биоритмах.
Дальше просила супруга ставить оба будильник на 5 часов утра. Звонок звенел, но я по прежнему никак не могла оторвать себя от подушки.
Что мне помогло?
Три мысли:
- Если я не встала утром, значит обстоятельства сильнее меня. Если я не могу повлиять на себя, то чего ждать от этого мира?
- Если я не встала 5 утра, значит я не честная к себе, которая вчера хотела этого и себе обещала это сделать.
- С 5 до 7 утра — время для себя. Я обокрала себя, если пропустила свое время. Чтобы в будущем собрать урожай сеять надо сегодня.
Почему я люблю вставать рано? Будем считать, что это дофаминовая зависимость.
Я встаю через силу, еле отрываю себя от подушки, сажусь за стол и начинаю писать.
Пишу все, что льётся потоком в мою голову: статьи, планы, книгу, идеи курсов, веду дневник благодарности. Я не знаю почему именно пишу сегодня то или иное, мне это приходит в потоковом состоянии.
Но когда через 30-50 минут я встаю из-за стола, чтобы сделать разминку: «Приветствие солнцу» или суставную гимнастику, я наполнена счастьем и довольна собой. Дофамин сработал, выделился, поддержал меня и нашептал «Ты права! Ты умница и все делаешь правильно».
Что мне даёт пробуждение в 5 часов утра?
Радость, энергия, наполненность счастьем. Я успеваю:
- провести медитацию,
- разминку,
- потянуться хорошенько,
- провести аудит своего лица,
- точечный массаж,
- я сажусь за работу,
- за планирование,
- я один на один со своими мыслями.
Спящему достаются только сны
Когда я просыпаюсь в 5 часов утра, я понимаю, что я на реактивном самолёте и ветер в волосах, и все круто и классно для меня. 5 часов утра это — драйв моей жизни.
Ранние подъемы полезны тем, кто в поисках своего здоровья, хочет выйти на новый уровень энергии, повысить свой доход, качество жизни или чувствует нехватку сил на то, чтобы действовать.
5 часов утра — время правильной, гармоничной работы нашего организма. Биоритмы включаются в 5 часов утра на частоте Шумана 7,8 Гц. Вы словно оказываетесь на своей волне — вас подхватывает энергия всей Вселенной утром и помогает прожить весь день.
Тут не про эзотерику. Об этих вещах говорит биофизика и доказательная наука.
Ранние подъемы (вместе с ранними отходами ко сну в 22 часа, чтобы в 23 уже крепко спать) — это хорошая привычка омоложения, которая поможет сохранить красоту и здоровье на долгие годы. Помните, что спящему достаются только его сны…
Что у нас есть, когда мы спим подольше и смотрим сны?
Только сами сны.
Что у нас есть, когда мы встаем и начинаем действовать?
Результаты!
А вам бы хотелось научиться вставать рано утром?