Я недавно упоминала, что чуть корректирую питание в сторону АИП и кето.
У меня АИТ, я с этим живу и стараюсь жить полноценно.
Про АИТ есть целая подборка статей, если вам интересно
Рассказываю, что ем.
Сейчас у меня 2 полноценных приема пищи и завтрак - перекус.
Цель - перейти на 3 сбалансированных приема пищи, равномерно распределяя питательные вещества, особенно белок.
Завтрак:
Пока я учу себя завтракать. Поэтому завтрак очень скромный.
Обед:
Тут у меня уже хороший аппетит.
Овощи и кето булки. Одна булка с печеночным паштетом. Одна булка с печенью трески.
Десерт:
Сладости - груша, финики.
Тут видно, что уже не кето.
Ужин:
Котлеты из говядины, квашеная капуста, сыр, костный бульон.
Котлеты такие, потому что за дочерью часть доедаю.
Десерт:
Орехи.
Пока писала статью, поняла что, собрала тут все продукты, о которых писала в статье
Получается я действительно это все активно ем.
Пока так.
Контрольные анализы сдам к концу марта.
На самом деле, довольно сложно планировать меню, хорошо себя кормить в режиме повышенной занятости. Пока балансирую.
Всем желаю здоровой стройности!