Существует огромная пропасть между людьми, которые начинают свой день с мыслями об успехе, и теми, кто этого не делает.
Разница часто заключается в том, как они начинают свое утро.
Неуспешные люди склонны приобретать определенные привычки, которые задают тон менее продуктивному дню. Они позволяют этим практикам определять их настроение, уровень энергии и общую производительность.
У успешных людей другой подход. Но сегодня мы сосредоточимся на том, чего не следует делать.
Вот список того, что делают неудачливые люди еще до того, как выпили утренний кофе.
Давайте углубимся и посмотрим, найдет ли что-нибудь из этого отклик у вас.
1.Они нажали кнопку повтора
Вы слышали это миллион раз – успешные люди встают рано. Но знаете ли вы, что делают неудачливые люди? Они нажали кнопку повтора.
Легко понять, почему. Когда вам удобно и тепло под одеялом, меньше всего вам хочется покинуть это убежище и встретить новый день.
Но вот в чем дело. Нажимая кнопку «отложить», вы, по сути, начинаете свой день с откладывания дел на потом. И это не такой уж хороший прецедент.
Это не только свидетельствует о недостатке дисциплины, но и нарушает цикл сна. Вы обманом заставляете свое тело начать новый цикл сна, который вы не собираетесь заканчивать.
Это может привести к тому, что вы почувствуете сонливость и несосредоточенность до конца дня, что приведет вас на путь непродуктивности.
Если вы хотите изменить свой утренний распорядок к лучшему, начните с сопротивления желанию вздремнуть. Вместо этого постарайтесь установить регулярное время пробуждения и придерживаться его. Ваше тело и мозг будут вам за это благодарны.
2.Они отказываются от завтрака
Теперь я могу лично за это поручиться. Было время, когда я выбегала из дома, не позавтракав. Мое утро было хаотичным, и мне казалось, что я всегда гоняюсь за своим хвостом.
Я заметила, что пропуск завтрака настраивал меня на неудачу. К середине утра я оказывалась голодной и рассеянной. Уровень моей энергии упадет, и я стану менее продуктивным.
Когда я начала уделять время сбалансированному завтраку, все изменилось. Уровень моей энергии сохранялся на протяжении всего дня, и я обнаружила, что моя концентрация значительно улучшилась.
Итак, вот в чем дело. Неуспешные люди часто пропускают приемы пищи, особенно завтрак, в попытке сэкономить время или потому, что не чувствуют голода.
Но не зря его называют самым важным приемом пищи за день. Он запускает ваш метаболизм и дает вам энергию, необходимую для предстоящего дня.
Если вы серьезно настроены изменить свои дни, сделайте завтрак не подлежащим обсуждению.
3.Они не планируют свой день
Представьте себе, что вы отправляетесь в путешествие без карты или GPS: вы, скорее всего, заблудитесь или потратите время на поиск пути. Та же концепция применима и к нашей повседневной жизни.
Неуспешные люди часто начинают свой день без четкого плана. Они реагируют на вещи по мере их появления, а не активно прокладывают курс к тому, чего хотят достичь.
Напротив, знаете ли вы, что Бенджамин Франклин, один из отцов-основателей Соединенных Штатов, был известен своим тщательным ежедневным планированием? Его знаменитый распорядок дня включал в себя определенные места для работы, еды и даже самосовершенствования.
Не сумев спланировать, мы непреднамеренно планируем потерпеть неудачу. Итак, каждое утро уделяйте время расстановке приоритетов своих задач и постановке целей на день. Оно не обязательно должно быть таким подробным, как расписание Франклина, но наличие четкой повестки дня поможет вам оставаться сосредоточенным и продуктивным в течение всего дня.
4.Они избегают физических упражнений
Мы все знаем этого человека, который, кажется, весь день обладает безграничной энергией. Возможно, вы задавались вопросом, в чем их секрет. Ну, в большинстве случаев все просто – они регулярно занимаются спортом.
К сожалению, неуспешные люди часто избегают физических упражнений, особенно по утрам. Они могут сказать, что они не жаворонки, что они слишком заняты или просто что им это не нравится.
Но вот в чем дело. Регулярные физические упражнения, особенно по утрам, могут значительно повысить ваш уровень энергии и настроение. Он запускает ваш метаболизм и стимулирует выработку эндорфинов, которые естественным образом повышают настроение.
Вам не обязательно бежать марафон или часами ходить в спортзал. Даже быстрая 15-минутная утренняя тренировка или быстрая прогулка по кварталу могут существенно улучшить ваш день.
Если вы хотите изменить свое утро и настроиться на успех, попробуйте добавить в свой распорядок дня какие-нибудь упражнения. Поверьте, ваше тело и разум скажут вам за это спасибо.
5.Они начинают свой день в спешке.
У вас когда-нибудь было утро, когда казалось, что все идет не так? Вы поздно просыпаетесь, не можете найти ключи и мечетесь, пытаясь вовремя выйти за дверь. Такое безумное начало может привести к тому, что вы будете чувствовать себя напряженным и измотанным до конца дня.
Неуспешные люди часто оказываются в такой ситуации, потому что не уделяют достаточно времени утренним делам. Они всегда соревнуются со временем, что задает негативный тон на весь оставшийся день.
Главное здесь — дать себе достаточно времени, чтобы собраться утром. Это включает в себя время для решения любых непредвиденных проблем, которые могут возникнуть.
Это может означать вставание немного раньше или оптимизацию утреннего распорядка. Но начало дня спокойно и непринужденно может оказать огромное влияние на ваше настроение и продуктивность в течение дня.
6.Они пренебрегают самоанализом
В суете жизни легко упустить из виду то, что действительно важно. Мы настолько увлечены вычеркиванием задач из нашего списка дел, что забываем сделать паузу и поразмыслить о нашем путешествии.
Неуспешные люди часто пренебрегают этой важной практикой. Они погружаются в свой день, не тратя ни минуты на то, чтобы осознать свои мысли и чувства.
Но я пришла к выводу, что самоанализ является важным компонентом личностного роста и успеха. Именно в эти тихие моменты самоанализа мы обретаем ясность в отношении наших стремлений, нашего выбора и наших действий.
Прежде чем начать свой день, уделите минутку себе. Подумайте о своих целях, выразите благодарность или просто настройтесь на то, что вы чувствуете. Вы будете удивлены, узнав, как это маленькое действие может наполнить ваш день целеустремленностью и позитивом.
7.Они фокусируются на негативе
У каждого из нас бывают дни, когда дела идут не так, как планировалось. Я помню время, когда я позволяла таким случаям определять все мое настроение. Я останавливалась на том, что пошло не так, и этот негативный настрой неизбежно просачивался до конца моего дня.
Это общая черта среди неуспешных людей. Они склонны сосредотачиваться на негативе, позволяя одному плохому событию испортить им весь день.
Со временем я научилась менять свою точку зрения. Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, я пытаюсь найти положительную сторону или использовать этот опыт как возможность для обучения.
То, на чем вы сосредотачиваетесь, расширяется. Поэтому, если вы постоянно сосредотачиваетесь на негативе, ваш день, скорее всего, будет исключительно негативным. Но если вы решите найти положительные стороны, вы будете поражены тем, насколько более приятным и продуктивным может стать ваш день.
8.Они пренебрегают личностным ростом
Личностный рост и обучение являются неотъемлемыми частями успеха. Тем не менее, многие неуспешные люди пренебрегают этим жизненно важным аспектом жизни. Они могут быть довольны тем, где они находятся, или просто не видеть ценности непрерывного обучения.
Однако точно так же, как растению для роста необходимы вода и солнечный свет, нам нужны новые знания и опыт, чтобы расширить наш кругозор и процветать.
Будь то чтение книги, прослушивание подкаста или освоение нового навыка, каждое утро уделяя немного времени личностному росту, вы сможете задать позитивный тон на весь оставшийся день.
Помните: чем больше вы растете, тем больше вы можете предложить — своей работе, своим отношениям и, самое главное, себе. Так что сделайте личностный рост неотъемлемой частью вашего утреннего распорядка.
9.Они не строят намерений на свой день.
Определение намерений похоже на настройку компаса на ваш день. Это помогает направлять ваши действия и поддерживать соответствие вашим целям. Но многие неудачливые люди пренебрегают этой важной практикой.
Без четких намерений легко бесцельно дрейфовать в течение дня, реагируя на все, что встречается на вашем пути. Но когда вы устанавливаете намерение, вы заранее создаете видение того, чего вы хотите достичь и что вы хотите чувствовать.
Не позволяйте своему дню случиться с вами. Возьмите на себя ответственность, сформулируйте четкие намерения и наблюдайте, как это меняет вашу продуктивность и уровень удовлетворенности.
Заключительные мысли: все дело в выборе
Ткань нашей повседневной жизни соткана из решений, которые мы делаем с того момента, как утром открываем глаза.
Каждое решение, каким бы незначительным оно ни казалось, задает тон нашему дню и в конечном итоге формирует траекторию нашей жизни. От нажатия кнопки повтора до пренебрежения завтраком или спешки в течение дня без плана — эти варианты могут незаметно направить нас на путь непродуктивности и недовольства.
Но есть и хорошие новости: эти привычки не высечены в камне. Обладая осознанностью и намерением, мы можем заменить эти нездоровые модели поведения выбором, который послужит нам лучше.
Будь то раннее пробуждение, включение физических упражнений в наш распорядок дня, выделение времени для самоанализа или постановка четких намерений на день – сила формирования успешного дня лежит внутри нас.
Размышляя об этих привычках неуспешных людей, подумайте о выборе, который вы делаете каждое утро. Помните, каждый новый рассвет приносит с собой новую возможность выбрать успех, каждое утро.
Подписывайтесь на мой блог "Растяжка с Кутузовой"
