Психологический настрой играет важную роль в достижении успеха во многих видах спорта, и фридайвинг, как экстремальный вид, не является исключением🔝.
☝🏼 Правильное психологическое состояние способствует достижению максимальной концентрации и контроля над своим телом во время погружения/нырка, помогает организму легче адаптироваться к стрессовым условиям.
Особенно важно, уметь настраиваться перед соревновательным стартом. Каждый фридайвер имеет свой опыт психологической подготовки к старту. Раньше я не придавал ей особого значения, но анализируя каждый неудачный старт, понял, что не смог как следует расслабиться и настроиться на старт.
⌚️Со временем выработал для себя некоторые "правила", которых стараюсь придерживаться при подготовке к соревнованиям. Вот некоторые из них⤵️:
▪️ Использую визуализацию, представляя все свои действия и ощущения на протяжении всей дистанции. Планирую и представляю позитивный проход всей дистанции, и особое внимание уделяю четкому выходу и идеально выполненному протоколу. Мысленно фиксирую это. Конечно стараюсь укреплять внутри себя веру в идеальное исполнение дисциплины💪🏼.
▪️ Развиваю положительное самоуважение. Верю в свои возможности и помню о своих лучших результатах.
▪️ Стараюсь взять контроль над стрессом. Использую техники расслабления, такие как глубокое дыхание и медитация.
▪️ Устанавливаю конкретные и реалистичные цели для каждого соревнования с учетом всех внешних и внутренних факторов. Ясная цель позволяет сосредоточиться и мотивировать себя на ее реализацию. Считаю, что умение реально оценивать свою готовность к старту очень важно и позволяет сохранить свои ресурсы для следующего старта🔥.
▪️ Имею поддержку от тренера и близких людей, которые помогают позитивно настроиться и дают конструктивные советы. Также, работаю с психологом, использую индивидуальные стратегии для поддержания уверенности и контроля над собой во время соревнований.
▪️ Стараюсь обеспечивать себе правильное питание и достаточный отдых💫. Это помогает поддерживать физическое и психологическое благополучие, а также способствует позитивному психологическому настрою.
Буду благодарен, если поделитесь своими способами и "фишками" подготовки к соревнованиям!
