Ничто и никогда не уменьшит боль утраты. Для горюющего нет слов утешения, нет лекарства которое снимет эту боль и залатает зияющую дыру в душе после смерти близкого.
Однако, можно ему помочь научиться жить с этой болью, даже если сейчас это кажется почти невозможным.
"Горе - это цена, которую мы платим за любовь. Но она стоит каждого мгновения".
Мэтт Хэйг, "Мальчик по имени Рождество".
О чувствах горюющего
Если это произошло недавно, череда забот по организации прощания не позволят уйти в горе с головой.
Другое дело когда, все организационные вопросы решены и остаёшься один на один с горем.
👤Ж.55 л.
“Бесспорно, родные и близкие стараются, как могут поддерживать: навещают, предлагают помощь, звонят и интересуются, пытаются отвлечь, переключить... Это отчасти помогает, поддерживает в некоторой степени. Но легче не становится. “
👤М.46 л.
"Это боль. Только боль не физическая. Когда что-то болит в теле, знаешь что это рано или поздно прекратиться; примешь таблетку и станет легче. В горе этого нет, оно словно ледяная вода. Некоторое время барахтаешься, пытаешься найти вокруг себя точку опоры, но в какой-то момент уходишь с головой и вот тут, настигает отчаяние от беспомощности, осознания произошедшего ... даже не думаешь выплывешь из этого или потонешь...".
Так, описывали свои чувства мои клиенты столкнувшийся с потерей близких.
Что хотят люди переживающие горе
Человек на первом этапе переживания горя стремиться говорить.
Он говорит, плачет, снова говорит, снова плачет и, по большому счёту, он просто хочет чтобы его слушали.
Если вы будете его слушать, то за это он будет вам колоссально благодарен. Если человек переживает горе, его надо поддержать в этом, позволить выплакаться, или просто побыть рядом.
👉 Чтобы ваша поддержка была эффективной, важно запомнить 4 правила:
- Объективно оценивайте собственные ресурсы
- Будьте внимательны к горюющему
- Хорошо обдумайте, что хотите сказать и как
- Оказывайте заботу правильно
"Мы делимся тем, что есть, чтобы проявить заботу"
Мэтт Хэйг, "Мальчик по имени Рождество".
1. Объективно оценивайте собственные ресурсы
✅ Если у вас есть ресурсы, поддержать человека - хорошо. Но помните, здесь также работает «самолётное правило»:
сперва позаботьтесь о себе, чтобы иметь возможность позаботиться о другом.
✅ Если вы морально не готовы разделить эту боль, вам чуждо или самим страшно от произошедшего, опасаетесь, что тоже с головой уйдете в эмоции - не рвитесь помогать, не расспрашивайте, и не пытайтесь помочь. У вас просто может не хватит ресурсов ни на себя, ни на того человека, которому вы хотели помочь.
✅ В то же время не игнорируйте горюющего. Если вам тяжело с ним общаться, вы тяжело переносите чужие страдания - скажите об этом прямо. Ему будет легче это принять, чем внезапное дистанцирование или игнорирование.
2. Будьте внимательны
Важно знать и понимать, что горюющий не редко старается скрывать свои чувства, стыдится их выражать, плакать на людях, может отдаляться и замыкаться. По этим причинам процесс горевания может растягиваться или искажаться. Вместо того чтобы дать выход своим чувствам и эмоциям, человек подавляет их, вытесняет, игнорирует, что, в свою очередь, не позволяет прожить скорбный период, остаётся внутри до момента встречи с триггером. Другими словами, до следующей встречи с горем своим или чужим, чередой неприятных или тяжелых событий, или тем, что напоминает о произошедшем, пусть даже косвенно.
СЛЁЗЫ - ЭТО НОРМАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ
Если человек не может плакать - важно дать понять, что слезы это нормальная реакция в такой ситуации и таких обстоятельствах.
Слезы - это реакция организма на боль, только в данном случае эта боль душевная и ей тоже нужен выход.
Бывает человек не может плакать, или плачет, но легче не становится - вполне вероятно, что есть невысказанные эмоции чувства которые он держит в себе.
✅ В этом случае могут помочь: проговаривание невысказанного, если сложно сказать, то можно написать письмо умершему, прокричаться в поле или лесу, изобразить боль, дав таким образом ей выход.
Как правило, после этого становится легче и процесс горевания не застывает.
✅ Горюющий человек может постоянно говорить об умершем: рассказывать истории из его жизни, вспоминать совместные моменты - это тоже нормально. Это часть процесса горевания и это нужно поощрять. Просто слушайте внимательно - уже этого скорбящему будет порой достаточно. Если нет, можно организовать вечер памяти об умершем.
НАСТРОЕНИЕ
✅Настроение горюющего может меняться🔄
Ещё недавно он плакал над фото, а сейчас заливается от смеха - такое тоже бывает и это тоже нормально.
В горе эмоции не имеют стабильности, они стихийны, поэтому резкая смена настроения вполне нормальное явление. Не пугайтесь этого.
⚠️ Помните, внутри человека пережившего потерю близкого кипят разные чувств, но важно, что бы при этом он чувствовал себя понятым и принятым!
💬 Если статья вам понравилась и оказалась полезной, подпишитесь пожалуйста! Вам это ничего не стоит, а для меня это важно, чтобы знать, что мой труд кому-то помог, чтобы иметь мотивацию готовить и другие материалы для публикаций ❤🤝
🎁 Только для подписчиков:
Если у вас возникли вопросы по теме вы можете написать мне лично в Skype📧: psy.pikk и я обязательно, как только смогу, отвечу вам.
👉 В следующей статье вы узнаете 3 правило поддержки горюющего:
➡️ А 12.02.24, будет статья о том, какую помощь предложить человеку переживающему утрату близкого.
