Физическая активность смягчает симптомы депрессии у мужчин и женщин как в молодом, так и в пожилом возрасте.
Медицинские специалисты проанализировали результаты 218 исследований, в рамках которых более 14 тыс. человек с депрессивным расстройством занимались ходьбой, бегом, йогой, силовыми тренировками, аэробикой и танцами.
Оказалось, что женщины с психологическим заболеванием ощущали себя намного лучше после силовых тренировок, а мужчины – после занятий йогой.
Также на состояние здоровья представителей обоих полов положительный эффект оказывали обычные прогулки и бег трусцой.
При этом чем выше интенсивность движений, тем больше пользы, сообщает BMJ.
Врачи отмечают, что при выполнениифизических упражнений гражданам с депрессией не стоит отказываться от психотерапии или приема антидепрессантов.
Добавим, материал носит исключительно информационный характер. Могут иметься противопоказания.
Никита Горбачев. Фото: freepik.com
