Как мечтать так, чтобы мечты сбывались? Я продолжаю изучать этот вопрос и делюсь с Вами самым полезным и интересным. Это вторая статья про Карты желаний. В предыдущей статье я рассказывала о том, когда лучше делать Карту желаний. Спойлер: сейчас.
Раньше Карту желаний я не делала. Но уже несколько лет с удовольствием использую Доску визуализации. О ней я писала здесь.
Я привыкла работать с целями и задачами. Мне нравится составлять планы и следовать им. Но понять, что я действительно хочу, оказалось, не так просто. Зачем мне мои планы и графики? Зачем они мне на самом деле?
Сегодня я расскажу о техниках, которые помогут сформулировать желания для Вашей Карты желаний.
Помните, как в детстве Вы мечтали о первом велосипеде? Или о том, чтобы поскорее наступили летние каникулы? Желаний было так много. И мы в них даже не сомневались. Мы верили, что все они волшебным образом исполнятся. Но вот мы начали взрослеть. Перестали верить в Деда мороза. А потом и в волшебство вообще. Мечты заменили на цели. И вроде даже всё получается. Цель достигается, появляется новая. Но чего-то всё-таки не хватает. Не хватает ожидания чуда. Мы разучились мечтать.
"Человек без мечты - соловей без голоса".
Михаил Стельмах
Как научиться мечтать?
Развивайте свою фантазию
Если Вы разучились мечтать, попробуйте начать с малого. Уделите себе и своим мечтам хотя бы 10 минут перед сном. Этого времени как раз хватит, чтобы выполнить технику «Идеальный день».
Представьте свой идеальный день. Как он начинается? С кем Вы его проводите? И чем занимаетесь? Как завершается Ваш идеальный день? Представляйте всё до мельчайших подробностей. Тренируйте свою фантазию.
Разрешите себе мечтать
Если с фантазией всё хорошо, попробуйте составить список желаний. Это упражнение всегда дают на тренингах личностного роста. И не случайно.
На моей прошлой работе проводилось обучение. Из нас собирались сделать хороших руководителей. Приглашали нам разных преподавателей, коучей. Мы изучали экономику, тайм-менеджмент, управление персоналом, разрабатывали свои первые проекты. Один из преподавателей предложил нам написать список из 100 своих желаний. И дал нам на это около 15 минут. Я с огромным трудом смогла записать 10 желаний. Моя коллега исписала несколько листов. Помню, как я тогда удивилась.
Мы сами себя ограничиваем в своих фантазиях, не разрешаем себе мечтать. Даже боимся задуматься о том, чего бы нам на самом деле хотелось. Потому что всё равно нет денег. Или потому что возраст уже не тот. Или классическое "А что подумают люди?"
Попробуйте составить список желаний без всех этих ограничивающих убеждений. Без оглядки на то, сколько в кармане денег. Без оглядки на цифры в паспорте. Вы удивитесь, увидев себя настоящего!
Эта практика позволит лучше узнать себя и научиться шире смотреть на вещи. А Карта желаний поможет увидеть возможности для исполнения Ваших желаний.
Какие желания сбываются?
Желания, которые перекликаются с Вашими ценностями
Откажитесь от всего "чужого", навязанного извне. Чужие желания не сбываются. Как не достигаются чужие цели. Страницы журналов и экраны телевизоров рассказывают нам, "как правильно жить счастливую жизнь". Но Вы знаете лучше. Потому что это Ваша жизнь. Подумайте, какие у Вас основные ценности? Что Вы больше всего цените в людях и в жизни? Я понимаю, это не самый простой вопрос.
Одному человеку на тренинге предложили написать список ценностей. Штук 7-8. Потом попросили переписать их на листочки бумаги, по одной ценности на листок. И разложить листочки по мере убывания важности ценностей. Человек сделал это. Психолог ему говорит: "А теперь уберите одну ценность". Человек колеблется, но убирает один листок снизу. Психолог просит убрать еще один листок. Человек снова колеблется, но убирает. Когда остается 2-3 листка, человек с трудом скрывает своё отчаянье и внутреннюю борьбу. Оказывается, что он не такой уж примерный семьянин, которым себя считал. И не такой хороший друг. И не готов заниматься наукой на благотворительных началах. Да и благотворительностью, в общем-то, тоже. Этот человек "пожертвовал" всеми своими ценностями ради одной единственной - своего собственного материального благополучия. И это нормально. Зато многое в его голове прояснилось. Он осознал, что большинство из его ценностей навязаны его же собственным представлением о том, каким он ДОЛЖЕН быть. А не каким является.
Вы тоже можете провести такой эксперимент. Желательно с помощником, который будет заставлять Вас убирать по одному листку с ценностями.
Помните, что ценность "Путешествия" не подразумевает исключительно путешествия в каюте первого класса. Это просто путешествия. Это поможет Вам начать наслаждаться исполнением своих желаний прямо сейчас.
Желания, основанные на Ваших истинных потребностях
Убедитесь, что Ваше желание - это именно то, чего Вы хотите. Задайте себе вопрос: "Чего я хочу?". Сформулируйте ответ. И спросите себя еще раз: "Чего я хочу на самом деле"? Вы удивитесь, но часто за нашими желаниями скрываются совершенно другие. Например, за желанием выйти замуж может скрываться желание съехать от родственников. Или желание обеспечить себе и своим будущим детям финансовую стабильность. Размещайте на Карте желаний Ваши истинные желания. Тогда она будет работать правильно.
Желания, которых Вы действительно "желаете"
Конечно, Вы не раз представляли, как хорошо Вам будет, когда Ваше желание осуществится. Но мало кто задумывается, что вместе с положительными последствиями будут и негативные. Баланс повсюду. Например, если Вы желаете иметь дачу, то должны понимать, что вместе с отдыхом и домашними закрутками, Вы получите дополнительную ответственность и необходимость эту дачу обслуживать. Если негативных последствий исполнения Вашего желания больше, чем позитивных, возможно от него вообще стоит отказаться? Часто подсознательное понимание этих негативных последствий мешает Вам хотеть "взаправду", чтобы Ваше желание исполнилось.
Лучше всего провести анализ каждого Вашего желания, используя таблицу.
Возьмите лист бумаги и начертите таблицу с 4 колонками. В первой колонке напишите Ваше желание. Во второй - что ХОРОШЕГО с Вами случится, если Ваше желание исполнится. В третьей - что ПЛОХОГО с Вами случится, если Ваше желание исполнится. А в четвертой - что хорошего с Вами случится, если Ваше желание НЕ исполнится. Эта колонка – Ваши скрытые мотивы, почему Вы на самом деле НЕ хотите, чтобы желание исполнилось. Это то, что мешает Вашему желанию осуществиться. Это установки и блоки, которые Вам стоит проработать, если отказываться от своего желания Вы не хотите.
Теперь мы с Вами понимаем, как работать с желаниями. И вполне готовы составить свой список для Карты желаний. Как правильно их сформулировать?
Как правильно сформулировать желание для Карты желаний?
- Ваши желания должны звучать в положительном ключе.
- Предложения должны быть полными и завершёнными. Не просто "Своя дача". А хотя бы "У меня есть своя дача".
- Формулировка должна быть такой, как будто с Вами всё это происходит прямо сейчас.
- Воздержитесь от использования частички "не".
- Не используйте слова с негативным смыслом ("трудности", "проблемы", "болезни").
- Убедитесь, что Ваши желания не касаются других людей. Влиять на их поведение через Карту желаний нельзя.
- Не пытайтесь в формулировке желания предусмотреть конкретный путь его исполнения.
- Добавляйте к своему желанию фразу "наилучшим для меня комфортным способом". Чтобы способ исполнения Вашего желания не стал для Вас неприятным сюрпризом.
Мой список желаний для Карты желаний
Я всё-таки составила список желаний для своей первой Карты желаний по всем правилам.
Больше всего мне понравилась техника с таблицей. Интересно взглянуть на своё желание «со всех сторон». Увидеть, почему на самом деле я вовсе не хочу, чтобы оно исполнялось.
Эту технику проверки желаний полезно использовать и в повседневной жизни, если Вы хотите понять мотивацию своих поступков и узнать, почему Ваши желания не исполняются, а цели не достигаются.
В следующей статье я расскажу, как распределить Ваши желания по секторам Карты желаний. Как оказалось, там есть свои секреты. И расскажу, как правильно заполнять секторы Карты желаний. Делать это, как выяснилось, нужно в строго определенном порядке.
