Ничего не радует, еда стала безвкусной, общение с друзьями больше похоже на бесполезную трату времени. В какой-то момент хочется всё бросить и ничего больше не делать. Кто-то называет это обычной усталостью, но не спеши, быть может, ты имеешь дело с профессиональным выгоранием.
Это состояние, когда работник испытывает усталость, эмоциональное и физическое истощение, теряет интерес к работе. С ним часто сталкиваются сотрудники разных сфер и профессий, в том числе вахтовики.
Предлагаем вместе разобраться, как помочь себе при первых признаках выгорания, как достичь баланса в работе и отдыхе, чтобы не доводить дело до крайностей.
ПРИЗНАКИ
Ранее мы писали о переутомлении, которое часто можно перепутать с другими состояниями. А как же понять, что ты столкнулся с профессиональным выгоранием?
Прежде всего – благодаря физиологическим изменениям:
- Упадок сил
Ты постоянно хочешь спать, тебе становится сложнее просыпаться, выполнять обязанности, концентрироваться на поставленных задачах. Нет желания проводить время с вахтовиками вне работы. - Головные боли
Мигрени постоянно преследуют тебя из-за длительного напряжения.
- Раздражительность
Из равновесия тебя может вывести всё что угодно: любая ошибка или не та интонация. - Потеря мотивации
Ты вообще не хочешь ничем заниматься, помимо того, что нет сил и желания, тебя постоянно преследует вопрос: «Зачем я здесь?»
Психологи обращают внимание на то, что профессиональное
выгорание – серьёзная проблема. В 2022 году этот синдром был включен в классификацию болезней из-за количества людей с одинаковыми симптомами, о которых мы говорили ранее.
КАК МОЖНО СЕБЕ ПОМОЧЬ?
- Постарайся распланировать свои дни так, чтобы всегда было время для чтения, просмотра фильмов, прогулок.
- Не сокращай время межвахты, постарайся в это время отдохнуть, встретиться с близкими, выспаться.
- Хвали себя за каждое достижение. Часто бывает, что люди во время профессионального выгорания начинают ругать себя за то, что не могут собраться, но в этом нет их вины. Это влияние накопленного стресса, которое сложно контролировать.
- Поговори с близкими о своём состоянии. Не стоит скрывать от них свою усталость. Расскажи им о том, с какими сложностями столкнулся, они точно смогут найти тёплые слова, которые поднимут настроение.
Если ты понимаешь, что не можешь справиться самостоятельно, стоит обратиться к специалисту. На объектах «Газстройпрома» психологи работают с людьми, которые отвечают за адаптацию персонала и организацию досуга. Их общая миссия – создание для сотрудников комфортных условий для проживания в вахтовых городках.
Если хотите читать нас чаще, подписывайтесь на наш канал в телеграмме!
ВАХТА ЗОВЁТ