Длительное нахождение вдали от дома в непростых условиях – серьёзное испытание даже для стойких холостяков. Как ни крути, своя кровать всегда мягче, свой телевизор ярче, и только «родной» холодильник полон самой любимой еды.
Каждый работник с нетерпением ждёт межвахту. Порой время идёт очень медленно, и кажется, что заветный час отправки на Большую землю никогда не настанет. Такое ощущение негативно сказывается на эмоциональном фоне и работоспособности сотрудников.
Выход есть – постараться ускорить время. Да, это возможно! Как? Рассказывают психологи и опытные кадровые специалисты.
1. ЧАСЫ
«Нет ничего хуже, чем регулярно контролировать время – на телефоне, на наручных и настенных часах. Это самосаботирующее поведение. Когда мы на чём-то зацикливаемся, переключаем жизненный фокус, это что-то кажется нам неуправляемым, недостижимым. Перестань проверять, который час, высчитывать, сколько минут осталось до конца смены», – Виктор Суриков, психолог, коуч, автор статей и курсов по менеджменту.
То же касается и дней. Нередко вахтовики начинают своё утро с зачеркивания даты в календаре, подсчитывая сутки до возвращения домой. Сначала месяц-полтора кажутся слишком большим периодом, а потом последние дни тянутся чрезмерно долго.
Что же делать?
- Убери источники стресса. Сними наручные часы и переверни телефон экраном вниз во время работы. Следи за календарём, но ничего не подсчитывай
- Помни, ты живёшь здесь и сейчас – не только в межвахту, наполни свои будни интересными вещами: читай, общайся с коллегами, гуляй. Будь счастлив, ведь именно счастливые часов не наблюдают. Попробуй найти хобби, совместимое с вахтовой жизнью. Вдохновиться можно у авторов рубрики #вахта_талантов – вот тут собрали подборку материалов.
2. ОТВЛЕКАЮЩИЕ ФАКТОРЫ
«Порой человек не может сконцентрироваться на работе и ждёт межвахту из-за внешних обстоятельств, которые его беспокоят: болезни близких, предстоящие знаменательные события, любые сложности, возникающие дома во время его отсутствия. Устранить эти факторы возможно не всегда, но нужно научиться концентрироваться на работе», – Ангелина Гималова, руководитель агентства по подбору персонала.
Что делать?
- Составь план, даже если твоя работа – сплошная рутина, распиши задачи на день
- Совершенствуй профессиональные навыки каждую смену. Думай о том, как эффективно решить любой вопрос, занимай мозг только тем, что имеет отношение к твоим прямым обязанностям. Все действия должны быть осмысленны
3. ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ
«В прошлом пункте мы рассмотрели одну крайность – постоянное отвлечение от работы. Другая крайность – полный уход в работу – трудоголизм. Сотрудник не спешит покидать объект, берёт дополнительные часы, регулярно вникает в задачи коллег и перекидывает часть обязанностей на себя. Хочешь скоротать время, воспользовавшись знаменитым методом – полного погружения в работу? Запомни, это не работает. В какой-то момент ты начнёшь тонуть, не замечая, что перегружаешь организм, итог – усталость, болезни, лень – время становится резиновым», – Ангелина Гималова.
Что делать?
- Разбей рабочий день на блоки. Распредели физическую нагрузку
- Если ты занят операционными вещами, переключайся на общение с коллегами, выходи на улицу, чтобы подышать каждые 90 минут. После 10 минутного отдыха ты будешь вновь готов к глубокой работе, а за ней часы бегут молниеносно
4. РАДОСТИ
«Когда у сотрудника всего одна цель цель – дожить до конца вахты и вернуться скорее к семье, находиться на объекте ему невероятно сложно. Своим клиентам я всегда советую не искать дополнительную мотивацию, а создавать её для себя», – Лилия Митрофанова, психолог службы управления персоналом.
Что делать?
- Перед сном обязательно вспоминай всё хорошее, что случилось с тобой в этот день. Учись подмечать даже мелочи. Хвали себя не только за достижения, но и просто за качественную работу
- Подумай, что ты давно желал, запланируй покупку после возвращения с вахты. Или начни откладывать деньги на большое приобретение, тогда каждая смена будет приближать тебя к заветной мечте и станет в радость
- Организуй приятные вечера после трудовых будней. Возьми с собой любимую книгу, скачай интересный сериал, начни турнир с коллегами по шахматам, настольному теннису или любой другой игре, определи, что получит победитель в конце вахты
Главный секрет успеха управления временем – не пересиживать вахту. Постарайся увлечься работой, больше общайся с коллегами, будь продуктивен и вовлечён.
