Почти каждый вахтовик, сам не подозревая этого, рано или поздно переживает монотонию – состояние, когда рутинность событий и действий снижают уровень реакции организма на внешние раздражители.
Наиболее сильно этому явлению подвержены операторы и диспетчеры месторождений, а также сотрудники охраны. Первые всю смену следят за показателями графиков, вторые – за перемещениями на мониторах.
Но и сварщик, который следит за швом, и водитель, который постоянно курсирует по одной и той же дороге, и маляр, совершающий однотипные движения кистью, могут впасть в транс от монотонности работы. Подобное состояние разрушительно влияет на нервную систему и негативно сказывается на качестве работы: отреагировать на экстренную ситуацию человек может только спустя несколько секунд, а иногда и минут. Именно поэтому монотония является одной из главных причин несчастных случаев на производстве и дорогах.
Особенности монотонии:
- Мужчины подвержены монотонии сильнее женщин
- Она в большей степени влияет на творческих личностей
- Люди с неустойчивой нервной системой, бурно проявляющие свои эмоции (смехом или слезами) реже впадают в транс
Основные признаки монотонии:
- Заторможенность действий или полное бездействие
- Редкое моргание либо прикрытые веки
- Отсутствие мыслей или сильная зацикленность на одной мысли
- Расслабленность мышц либо наоборот сильное перенапряжение
- Снижение болевого порога
- Нежелание общаться с коллегами
- Работа «на автомате»
Монотония бывает:
- Моторная, когда однотипные действия приводят к переутомлению
- Сенсорная, когда на нервную систему оказывают воздействие однообразная среда, недостаток эмоций, общения.
Ответственные работодатели в полной мере понимают масштаб бедствия, связанного с возникновением синдрома. Помимо снижения показателей труда, сотрудники испытывают проблемы со сном, пищеварительными процессами, сердечно-сосудистой системой и даже с мочеиспусканием. Поэтому в качестве профилактики и поддержания эмоционального фона вахтовиков на объектах компании «Газстройпром», допустим, есть места для досуга: спортивные залы, библиотеки, комнаты отдыха с настольными играми. Для тех, кто нуждается в профессиональной поддержке, открыты кабинеты психолога.
Ты и сам можешь помочь себе, если будешь следовать простым советам:
- Каждые два часа делай перерывы и занимайся дыхательной гимнастикой.
- Во время работы периодически переключай фокус зрения с близких предметов на дальние и обратно.
- Чередуй ритм выполнения задач.
- Слушай и тихонько пой любимые позитивные песни.
- В начале смены проговаривай цели на день, в конце – подводи результаты.
- Отдыхай активно – и лучше на свежем воздухе.
- Общайся с товарищами, интересуйся общественной жизнью коллектива.
- В свободное от работы время займись саморазвитием: читай книги, проходи мастер-классы, попробуй развивать новые для себя навыки, освоить интересные хобби.
- Высыпайся и соблюдай режим.
Помни! Сигареты и энергетические напитки только усугубляют любые расстройства. Алкоголь действует аналогично, но здесь вахтовикам проще – на многих объектах спиртное полностью запрещено, в «Газстройпроме», например, это табу.
Так что, если хочешь, чтобы монотония обошла тебя стороной, в первую очередь откажись от вредных привычек и следуй нашим полезным рекомендациям!