Под моей недавней статьей про метаболизм на меня накинулось несколько читателей, причем довольно-таки в агрессивной форме!
Судя по комментариям, часть из праведно негодующих дальше первого абзаца не стала читать, зато была очень красноречива в своих выводах про некомпетентность, малообразованность, и все с одной лишь целью - доказать, что это не они допускают где-то ошибку раз похудеть не могут, а просто метаболизм такой, на который законы физики не действуют, ну и конечно я дура, "разгавкалась" не по делу (дословно).
Под той статьей я отправила в бан двух человек, и сразу хочу предупредить, что я абсолютно лояльна настроена к чужому мнению. Я могу соглашаться или нет, спорить, или просто пройти мимо. Но за что я буду банить раз и навсегда - так это за хамство и ругань.
Давайте договоримся так: если у вас есть своя точка зрения, я всегда готова ее выслушать. Если у вас есть ссылки на исследования, доказывающие, что я не права, я могу признать свой промах и выпустить статью-опровержение.
Но тратить свое время, которого и так немного, на выслушивание оскорблений, причем бездоказательных, у меня нет никакого желания.
Так что если вам захочется попререкаться с кем-то в стиле "дурак - сам дурак", то в этом блоге это можно сделать будет лишь один раз - первый, он же и последний!
Но вот тему, вокруг которой было столько споров и негодования, я решила взять за основу для данной статьи.
Женщина после наступления климакса потеряла способность худеть и пыталась доказать мне, что всему виной отсутствие эстрогенов.
Мол, что только эта женщина ни делала: и кроссфит, и бег, и силовые, и низкоуглеводное питание, а результат по нулям!
Когда же я попросила своего оппонента указать КБЖУ ее питания, то это было воспринято с агрессией, в штыки, будто оскорбление:
Ну и мне стало все понятно!
Во-первых, диетолог диетологу рознь.
Даже у того же раскрученного Борменталя рационы для снижения веса не превышают 1200 ккал, а если питаться ещё меньше, да с такой нагрузкой, то можно не просто столкнуться с метаболической адаптацией, но и полностью разрегулировать свой организм!
И менопауза тут ни при чем!
При такой нагрузке, как указано выше, телу нужно восстановление: это и отдых, и адекватное, а главное своевременное поступление всех необходимых микро- и макронутриентов: это и белок, и жиры, и углеводы!
А на скудном низкоуглеводном питании ещё и с ИГ происходит вот что: мышцам просто не хватает ресурса на восстановление и они горят!
От постоянного голода и насилия над собой у женщины постоянно фоново повышен стрессорный гормон кортизол, который мало того, что надувает человека как шарик за счёт задержки жидкости, так ещё и перераспределяет жировые отложения по абдоминальному типу. Кстати, злость, агрессия косвенно на это указывают.
Именно кортизол способствует распаду мышц для получения глюкозы, а потом эту глюкозу откладывает в жир при первом же переедании.
А то, что такой режим неадекватно больших нагрузок и слишком голодного питания без срывов не выдержать - это факт!
Можно месяц упахиваться в зале, теряя мышцы, а потом словить компульсив и за неделю перекрыть весь свой дефицит. Ну а дальше отработка ещё более жёсткой нагрузкой.
Так это обычно и бывает.
Эстрогены влияют на синтез жира, но не останавливают его!
Более того, недавно проводился эксперимент, направленный на то, чтобы понять, насколько отличается бета-окисление жиров у женщин в менопаузу.
https://www.sciencedaily.com/releases/2022/06/220614122713.htm
И знаете, к каким выводам этот эксперимент пришел?
И выводы у этого исследования были однозначными!
Сжигание жира не зависело ни от менопаузального статуса, ни от уровня гормонов, а только от ОБЩЕГО ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО БАЛАНСА!
Ну и конечно лучшие показатели были у тренированных женщин!
Так что когда человек не знает свои БЖУ и не худеет, для меня вывод однозначен:
Нет дефицита!
Скорее всего периоды, когда человек загоняет себя и "палит" мышцы сопровождаются приступами компульсивного переедания, когда все съеденное идёт прямиком в жир.
Ведь ни один человек в ситуации пищевого изобилия не способен долго терпеть издевательства над собой и пытки голодом.
А знаете, что хуже всего?
То, что такие комментарии читают другие люди и начинают боятся менопаузы.
Конечно, в этом состоянии мало приятного для женщины, но менопауза не приговор для набора веса.
И это абсолютно точно!
В моем окружении НИ ОДНА
женщина, которая следила за своим питанием, не поправилась ни на грамм!
Также среди моих читателей есть куча примеров, когда женщины за 50 находятся в прекрасной модельной форме!
Хорошо питаются, тренируются и отпадно выглядят!
А если вам кто-то будет доказывать обратное и рассказывать, что набирает от воздуха - вспоминайте доктора Хауса!
"Все врут!"
Хотите похудеть в менопаузу?
На вас действуют те же законы физики!
Питайтесь НОРМАЛЬНО с небольшим дефицитом (да, для этого придется посчитать и знать свои БЖУ).
Тренируйтесь в силовом стиле.
Восстанавливайтесь!
И поменьше читайте советскую прессу комментарии в Дзен.
Кстати, вот фото моей мамы в 50 лет.
Богиня!
