«Эмоции показывать некрасиво». «Что ты как ребенок. Заплачь еще». «Ты злишься? Хорошие девочки не злятся», а «мальчики не плачут».
Так нас приучают сдерживать эмоции. А что происходит с нами, когда мы следуем таким наставлениям и стараемся держать эмоции в себе? Объясняю на пальцах механизм, почему сдерживание эмоций может быть опасным
Наш организм без нашего сознательного участия регулирует все процессы. Поэтому, чтобы нагляднее представить полную картину, давайте вспомним:
Если долго не есть, то через некоторое время вы так проголодаетесь, что будете беспорядочно сметать все подряд, чтобы утолить голод.
Если вы решите не спать, а вместо этого заниматься делами, через некоторое время вас будет «вырубать» на ходу. Если вы ездили за рулем, не выспавшись, можете себе представить, каково это.
Если пытаться длительно задерживать дыхание, через пару минут вы не сможете сдержать себя, чтобы не вдохнуть, и вдох будет судорожный, резкий.
Если этого недостаточно для понимания, представьте, что вы несколько дней не ходили в туалет, организм уже отравляется собственными токсинами, а вы все стараетесь "крепиться".
Так же и с эмоциями. Если вы сдерживаете эмоции, то через некоторое время «бомбанет» так, что просто держись. Или "наружу" – аффективным проявлением, когда теряется самоконтроль, или "внутрь" – болезнью тела. Это зависит от особенностей вашей психики.
Вот и получается, что «в гневе я страшна».
А не надо было сдерживать изначально, когда в моменте возникали более слабые эмоции – раздражение или злость. Они нам даны, как маркеры того, что происходит что-то для нас неприятное, угрожающее нашей безопасности, благополучию или душевному равновесию.
Нас с детства учат сдерживать эмоции, а нужно бы учить тому, как их экологично выражать.
Тогда будет меньше происходить неприятных моментов, за которые стыдно или больно. Когда посреди оживленной улицы вдруг начинается истерика у ребенка, а вас накрывает гнев и вы на него кричите. Когда на работе разругались с коллегами так, что потом смотреть друг на друга тошно. Или, когда из-за невысказанных вовремя обид и претензий супругу, вспыхивает вселенский скандал, и хочется немедленно уехать к маме или сейчас же разводиться.
Чтобы избежать подобных ситуаций, научитесь распознавать эмоции, замечать в себе, и вовремя их выражать. Тогда не придется разгребать последствия от того, что вы сдерживаете свои эмоции.
В следующих публикациях раскрою больше эту тему.
Желаю вам душевного тепла и положительных эмоций.
Вам может понравиться: