Мне регулярно поступают вопросы по теме психологии и похудения.
Один из них стал темой статьи сегодня
Я сама проживала подобную историю с принятием новой себя.
Да, я стала совсем не такой, какой представлялась себе в фантазиях. Мне нужно было время принять свое новое лицо и тело. В этом я себя не торопила.
Меня зовут Юлия. Я - профессиональный психолог. Сама похудела на 27 кг и знаю, о чем пишу не только в теории, но и на практике.
Мы меняемся не только худея. Мы меняемся с возрастом и этот процесс постоянен. Но вот замечаем мы эти изменения не всегда. Вспомним, как килограммы внезапно прилипают. Почему мы не видим реальности?
У каждого из нас есть собственный образ тела в голове. Это неосознаваемое представление о самом себе. Проблема в том, что этот образ не всегда соответствует реальности. Прям далеко не всегда.
То мы слишком толстые, то мы слишком худые, то слишком низкие, то слишком старые и т.д. и т.п. Вокруг нас массы стереотипов, чужих мнений, веяний моды, что в свою очередь тоже является образами тела, которые не соответствуют реальности.
Даже думая о здоровом образе жизни у нас в голове рисуется образ тела
Внешний вид.
Хотя здоровый образ жизни это про здоровье во всех сферах жизни и совсем не про внешний вид.
Вы думаете легко во всей этой путанице образов тела понять какое вообще твое тело и на сколько оно реально?
Очень тяжело. И именно поэтому столько проблем с восприятием самого себя и принятием себя.
Образ тела формируется у нас с рождения, сначала через тактильные ощущения.
Сложности начинаются с изменений тела, в подростковом возрасте примерно. Эти изменения сложно понять и принять, а тут еще и сверстники, мода, реклама, критикующие родители - полная каша!
Вся эта каша не лучшим образом влияет на нашу самооценку, потому что соответствовать всем этим образам не возможно. И пока мы безуспешно пытаемся соответствовать, мы все больше теряем связь с реальностью и практически забываем какие мы на самом деле.
А потом не осторожный взгляд в зеркало или случайное фото взывают когнитивный диссонанс - столкновение собственных представлений с жестокой реальностью.
Когнити́вный диссона́нс (от лат. cognitio «мысль» и dissonantia «несозвучность», «нестройность», «отсутствие гармонии») — состояние психического дискомфорта индивида, вызванное столкновением в его сознании конфликтующих представлений: идей, верований, ценностей или эмоциональных реакций.
Именно это происходит с девушкой из примера в комментарии в самом начале статьи. Она верила в одно, а тут раз другое - это страшный удар, который приводит девушку к понижению собственной самооценки и еще более оторванному от реальности восприятию себя.
Нарушение образа тела - верный спутник РПП.
Во время похудения наше тело и лицо меняется. Меняется образ тела, привыкать к нему нужно через контакт с реальностью - зеркала, тактильные ощущения - массажи, спорт, фотографии со стороны. Как раз все это я и использовала во время своего привыкания к новой себе.
Здоровый образ тела - это восприятие и принятие собственного тела в соответствии с реальностью.
Да, я не идеальная, а вот такая вот. И это действительно я.
Про принятие себя, любовь к себе и другие психологические аспекты похудения вы можете прочитать в подборке статей
Как у вас с восприятием собственного тела?