Нет, здесь не про шахматы, шашки, нарды или игру го. Они тоже классные, но развивают именное навыки нашего нейростудня) Всё это круто только тогда, когда мозг работает нормально.
Эффективность работы мозга в первую очередь зависит от качества кровообращения и движения лимфы. Конечно, если вы не нажили до этого какие-либо болячки по сосудам в теле и голове. Кровь приносит к органам всё что нужно для их нормальной работы. Они тоже кушать хотят) Если этот ресторан работает вяло, толку от любых тренажёров будет мало, если он вообще будет.
Лимфа же защищает думалку от вирусов, бактерий, выводит токсины и многое другое. Убирает отработавшие клетки, помогает развиваться новым.
Нам нужна интенсивная нагрузка на сосуды и мышцы. Но без фанатизма и стресса. Всё, что заставляет наши кровь более активно бегать по телу здесь подойдёт. Лимфа же двигается только за счёт наших мышц, у неё нет такого насоса как сердце. Но не спешите сразу покупать кросы и лететь на беговую дорожку. Есть пара нюансов.
Какие профиты вы получите делая такие кардио тренировки.
Будет больше энергии, соображалка будет более активно работать за счёт улучшения обмена веществ, более активного вывода токсинов и улучшения движения крови и лимфы как в теле, так и в мозго-студне.
Телу будет теплее, так как кровь проходя через мышцы и органы таза будет там активно нагреваться.
Также кардио тренировки сделают вас более спокойными и уверенными в себе)
Плюс это будет отличной профилактикой сосудистых болячек и проблем с головой когда вам будет за 80 годиков.
Улучшение иммунитета, так как лимфа будет более активно гулять по телу, своевременно замечать и убирать вредных шпионов и диверсантов.
Нагрузка лёгкая, но интенсивная. Потом можно и на более сильные упражнения перейти, но с инструктором и когда будете к этому готовы! Главное в удовольствие заниматься)
Самые крутые улучшатели кровообращения для мозга это велик, плавание, танцы, бег по пересечëнной местности и настольный тенис. Идеально если их комбинировать иногда, но можно выбрать и что-то одно.
Если велик, то катайтесь там где минимум машин или их вообще нет, бег по улицам города тоже не прокатит, лучше парк. Чем дальше от дорог, тем лучше. Плавание дополнительно повышает устойчивость к стрессу и нехватке кислорода. А настольный теннис значительно улучшает концентрацию, реакцию и зрение.
Идеально заниматься каждый день, хотя бы по 30 минут, но можно и 3 раза в неделю. В промежутках делайте тогда короткую лимфодренажную гимнастику, для разгона лимфы и кровушки по телу. Это уже тема отдельной статьи. Когда она выйдет, добавлю на неё ссылку. А пока можно найти такую инфу и в ютубе.
Внедряйте, будьте эффективны и здоровы. Любви вам и энергии!
