В этой статье попробуем разобраться, как научиться выполнять кувырок вперед с возвышение. Причем как просто спрыгивая вниз, а потом уже выполняя элемент, так и сразу уходя в кувырок.
Разучиваем, когда обычный кувырок уже освоен.
Начинать обучение лучше с небольшой высоты, увеличивая ее постепенно по мере освоения.
Тренируемся выполнять кувырки на маты или любую другую мягкую и безопасную поверхность.
Возвышение должно быть надежным и неподвижным.
Первое - учимся просто спрыгивать, а потом сразу после приземления уходить в кувырок вперед. Все должно получатся плавно, без пауз.
Даже на этом простом элементе детей нужно подстраховывать. Некоторые ребята могут перепутать и сразу попытаться сделать кувырок сверху, а потом воткнуться головой.
Второе - спрыгиваем из исходного положения правым или левым боком к месту спрыгивания. В прыжке поворачиваемся на 90 градусов, чтобы при приземлении оказаться лицом по ходу движения.
Третье - спрыгиваем из исходного положения спиной к месту спрыгивания. В прыжке поворачиваемся на 180 градусов, приземляемся и делаем кувырок.
Четвертое - сначала с шагов, потом с легкого разбега запрыгиваем на препятствие, затем спрыгиваем и после приземления выполняем кувырок. Запрыгиваем с одной ноги на две, спрыгиваем на две ноги.
Пятое - переходим к выполнению самого кувырка вперед с возвышения. Теперь уже без спрыгивания, сверху, нужно сделать кувырок вперед. Детей нужно обязательно подстраховывать, чтобы случайно не воткнулись головой.
Вначале можно сделать из приседа на возвышении, чтобы приблизить себя к полу, но постепенно можно начинать выпрямляться.
Нужно научиться ловить себя руками и далее прокатываться по круглой спине (подбородок прижимая к груди). Не должно быть падения на спину и не должно быть перекрута, почти без касания руками матов.
Более наглядно можете посмотреть на видео.
Сайт автора:
Книги автора:
