Замечали, как некоторые люди навешивают на себя ярлыки?
-Я толстая
-Я слабохарактерный
-У меня никогда нет сил
-Я слабовольный человек
-У меня слабое здоровье
-Я невнимательный
-Я всегда опаздываю
И всё это в значении "я вот такой и этого не изменить, поэтому я грущу, но делать ничего не буду".
В психологии это называется стигматизация, то есть присвоение самому себе определённой стигмы. Проблема в том, что человек, навесив на себя такое клеймо, смиряется с ним, воспринимает его как часть своей личности, а не отдельный момент, с которым нужно работать.
Я знаю много хороших людей, которые разорвали свои ярлыки упорной, регулярной работой над собой. Они и сами с удивлением узнали о своим возможностях, перешагнув через негативные представления о себе.
История 1
Знаю женщину, которая всегда была "пышкой", и все в её семье были с весом 100+. Она с детства имела лишний вес и была уверена, что это наследственное и "свою конституцию не изменить".
Вырастила она троих дочек. Дети, как известно, красоты и стройности не сильно-то прибавляют, а чаще только ухудшают ситуацию. Так и было у нашей героини : с каждым ребёнком вес становился всё больше и больше.
Однажды, как рассказывает героиня, она пристально посмотрела на себя в зеркало и увидела в нём "толстую старую тётку"- плакала сутки потом. Так в 45 лет она начала худеть: пропускала ужины, убрала сладкое, начала танцевать, делать упражнения и много ходить. Было очень тяжело с непривычки, но желание изменить себя было огромным. За 3 года похудела со 120 до 60 кг! Кожа обвисла, и тогда наша героиня стала ходить в спортзал и работать с весами. За счёт набранных мышц кожа подтянулась, но на животе всё же пришлось делать операцию, чтобы убрать лишнюю кожу. Сейчас эта женщина стройна и счастлива во всех смыслах, ведёт занятия по аэробике для девушек, которые хотят похудеть. Оказывается, “наследственность" можно изменить!
История 2
Ещё пример женщины, которая всю жизнь жила с клеймом " У меня слабое здоровье, и этого не изменить" . Беспокоила мигрень, от которой не помогало ничего, и ещё куча всяких болячек ЖКТ, давление, одышка, боли в спине, и вообще всякие вирусы приклеивались, стоило чуть хлебнуть свежего воздуха. Уже после 50 она занялась своим здоровьем. Начала вводить физическую активность постепенно: зарядка, упражнения на осанку, ходьба с палками и без.
Сначала ушла мигрень. Сама героиня связывает это с тем, что "спина выпрямилась, дышать по-другому стала". С давлением стало лучше намного, одышка перестала беспокоить при подъёме по лестнице. Спина и все другие части тела тоже стали меньше беспокоить.
Улучшения в самочувствии подстегнули заняться и остальными сферами жизни: обратила внимание на питание, появилась энергия на общение с подругами и мелкие путешествия. Героиня говорит, что даже отношения с мужем улучшились в разы.
Вот так получилось кратно улучшить здоровье, перешагнув через свой психологический ярлык.
История 3
Девушка долго жила, запертая в своих комплексах из-за очень маленького роста (140 см). Ходила только в обуви на большой платформе или высоком каблуке, боялась всего и всех.
В какой-то момент осознала, что "рост всё равно не изменить", и начала прокачивать другие стороны своей личности. Стала ходить к психологу и очень много читать про саморазвитие.
Сейчас эта героиня очень успешна на своей работе, которая связана с общением с людьми (менеджер по продажам), не стесняется быть на видео в соцсетях, где танцует среди других людей, активно выкладывает фото, ходит в кроссовках. От парней "нет отбоя", причём все отношения строит только с молодыми людьми высокими -"просто потому что такие нравятся". Выбираем мужа себе не принципу " чтобы нормальный был", а ищет достойного, "того самого", что говорит о высокой самооценке.
А ещё героиня просила рассказать вам о том, что она сейчас сама водит свою машину, хотя " непонятно кто за рулём, так как меня не видно😁".
История 4 (моя)
У меня тоже было клеймо: "слабая больная спина".
В 12 лет я очередной раз посадила на плечи своего брата, который был на 2 года младше, но весил почти как я, и упала от резкой сильной боли в спине. Несколько часов я не могла даже пошевелиться из-за пронизывающей боли. Ни к какому врачу меня не отвели, так как у нас в семье было принято обращаться в больницы только, когда начинаешь уже синеть, а в остальных случаях : "Само пройдёт/проект/ ноги попарь/ чеснок поешь/вот эта травка поможет..."
С тех пор спина стала болеть от любого напряжения: долгое стояние, поднятие даже небольших тяжестей, продолжительная ходьба. И я стала её беречь от любых нагрузок.
Во время первой беременности спина стала болеть ещё сильнее, а когда ребёнок родился стало ещё хуже. Когда дочке было около года, я попала к врачу с мольбой о помощи, с намерением "лечить спину". Тогда врач выписал мне обезболивающие и сказал, что "спину надо качать, делать упражнения". Я мысленно обматерила врача, ведь была убеждена, что мою спину надо беречь, а тут "качать"! Короче, ушла домой страдать дальше.
Спустя какое-то время, я, обчитавшись полезной литературы, начала всё же заниматься йогой и растяжкой для спины, стала следить за позой во время сна, и это реально помогло! Боли прошли! Нет, стоит пару дней не делать упражнения, и из-за работы, когда ты бегаешь, как угорелая, на каблуках, или сидишь часами, либо когда таскаешь малыша, спина начинает давать о себе знать. Но упражнения реально помогают! Я столько лет терпела боли из-за убеждения, что спина слабая и больная, а надо было просто начать с ней работать!
Вывод
Конечно, мы все очень разные: воспитание, физические данные, тип нервной системы, опыт и жизненные обстоятельства...
но в любых обстоятельствах и при любых исходных данных мы можем работать над собой!
Нельзя опускать руки, нельзя завешиваться от счастья, от жизни своими ярлыками!
Что думаете по этому поводу? У вас или ваших знакомых есть такие стигмы?
Кстати, про здоровье спины у меня есть статья:
На моём канале много интересных материалов о том, как постепенно, маленькими шагами менять себя и свою жизнь.
Также у меня есть канал в Telegram : там ещё больше вдохновляющего и полезного контента.