Прежде чем ставить себе мощные задачи по типу "выучить английский", "сесть на шпагат", " написать книгу" и т.д. , обратите внимание на главные составляющие своей жизни.
Задайте себе следующие вопросы:
- Нормально ли вы питаетесь?
- Достаточно ли вы спите?
- Выпиваете ли норму воды?
- Есть ли физическое движение в вашей жизни?
- Скорректированы ли заболевания?
Это банально, но верно: например, при хроническом недосыпе всего в пару часов в день очень сильно снижаются когнитивные функции, падает работоспособность и появляются эмоциональные нарушения.
Откуда мозгу и телу брать силы, если им недостает воды и нормального питания?
Какой английский, когда у вас болит желудок?
Гиподинамия просто ужасно влияет на все процессы в организме: на работу сердца, мозга и даже пищеварение.
Поэтому логичнее свой путь к Олимпу начать с приведения себя любимого в порядок.
На основе вопросов,которые были выше , сформулируйте свои будущие привычки -пока максимум 5.
Примеры базовых привычек:
- Ложиться не позже 23 часов
- Ходить минимум 5 тыс.шагов
- Делать зарядку
- Выпивать стакан воды до завтрака
- Сбалансировано завтракать
- Делать зарядку для глаз
- Есть 3 раза в день
- Выпивать не больше двух чашек кофе
- Чистить нитью/полоскать зубы после каждого приема пищи
- Пить витамины после завтрака
- Гулять перед сном
- Разминать спину при долгом сидении
- Закапывание капель/приём таблеток
- Съедать порцию овощей в каждый прием пищи
Также рекомендую посмотреть вот эти статьи:
