Что только не пережило сердце женщины за 50 лет. И, конечно, к этому возрасту у многих наблюдаются разные не очень приятные состояния. Не буду их перечислять, каждый про себя всё знает. А вот ценные советы для вас у меня припасены.
Всем привет! Меня зовут Елена и мне 50 лет. И я, как и значительное число женщин моего возраста, задумываюсь о жизни, здоровье, предпринимаю попытки кардинально поменять свою жизнь в лучшую сторону. Ведь мы же понимаем, что старость уже не за горами. А ведь, казалось, ещё вчера было 20, 30.… И тут бац – 50! Что будем делать?
Сегодня герой нашей беседы – сердце. И для начала протестируем наше сердечко.
Итак. Посчитайте ваш пульс в покое за 10 секунд. Сделайте 10 приседаний и сразу после этого посчитайте пульс снова. Ждём три минуты и считаем пульс. Если он восстановился – сердце здоровое. Если пульс восстановился за 4 минуты, то сердце утомляемое. Будем предпринимать меры.
Совет №1
Для лучшей работы сердца нужно как можно больше петь, даже если вам на ухо наступил медведь.
Совет №2
Второй и третий позвонок отвечают за работу сердца. Нужно растягивать, разминать позвоночник, особенно шею. Плюс ведём активный образ жизни.
Совет №3
Чтобы хорошо растянуть позвоночник нужно лечь на спину. Медленно делаем вдох и одновременно поднять левую руку (положив её за головой) и натянуть пятку. Медленно выдох – вернуться в исходное положение. То же повторяем с правой рукой и ногой. Затем одновременно обе руки и пятки. Повторите несколько раз (пока комфортно) Старайтесь растягивать медленно и до предела.
Когда человек интенсивно двигается, он заряжает своё сердце энергией. И есть не хочется и вес уходит. Лишний вес – нагрузка на сердце.
Совет №4
Обязательно включите в рацион салат из морской капусты с фасолью. Это лучшая диета для сердца. Плюс - низкокалорийное блюдо.
Совет №5
Всё для сердца:
· Контрастный душ
· Ходьба
· Радость
· Не допускать переедание
· Исключаем солёное и жареное
Постарайтесь соблюдать эти правила. И сердце скажет вам спасибо.
А что вы делаете для поддержания своего сердца? Какие советы можете дать?
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Буду рада новым подписчикам и комментариям.
