Привет, дорогие))
Как вы мотивируете себя на дела или как заставляете себя решать текущие задачи? Напишите, пожалуйста, в комментариях. А я напишу, как заставляю себя я.
У меня есть список дел, который я периодически благополучно откладываю на потом. Осознавая важность, порой не могу себя заставить, даже из-под палки, совершенно нет энергии. Бывает (кстати, пора пропить весенние витамины).
И тогда я сначала надеваю красивенькое боди или топ и обтягивающие легинсы и иду покорять свои гантельки и соседей в окне, 🤣 а затем с ясной головой приступаю к текущим задачам.
А если серьёзно, я и правда иду заниматься фитнесом, ведь ничто так не проясняет ситуацию, как физическая в меру нагрузка. Сразу после упражнений настроение улучшается в разы - чувство выполненного долга, подтянутая стройность и легкость движений, приятная мышечная усталость явно помогают на физиологическом уровне. Хотя я не умею на медицинском что-то про кортизол, дофамин и серотонин, но определённо большая польза в физических нагрузках есть, если у вас настроение средней степени паршивости, эмоциональный перегруз или просто какая-то усталость.
Я даю своему телу 20-минутный комплекс упражнений на прокачку некоторых частей тела и обязательно в конце растяжку, потому что разогретые мышцы нужно непременно потянуть, если вы хотите не только убить время, но и получить подтянутое стройное тело. Конечно, для создания идеальной стройности могут уйти годы, но это уже второй момент. Сейчас мы говорим о хорошем настроении и мотивации.
Кстати, если по каким-то причинам вы не можете заниматься спортом, фитнесом, аэробикой, позвольте себе пешие прогулки от 6 до 8 тысяч шагов. Главный принцип - физическая нагрузка в меру. Чтобы разгрузить голову, нагружаем тело.
А потом с чувством глубокого удовлетворения, что мы только что do it, открываем свой список дел и разбиваем каждое на этапы. Начинаем с маленьких шажочков, поэтапно переходя к большим. 💪🏻💪🏻
Плодотворных вам выходных)) ❤
